郁一波正在为患者做手术。

　　“再刷10分钟就睡”这句话是很多人睡前的“固定魔咒”。短视频的信息流、社交媒体的新鲜事，总能让人忘了时间。可你不知道的是，这份看似放松的夜间消遣，正在悄悄给心脏埋下隐患。

　　半夜刷手机，小伙感觉心脏“漏跳”一拍

　　“一到晚上，我这心脏就不对劲。”22岁的小林最近总被心脏问题困扰，于是他来到宁波大学附属第一医院就诊，“心跳时不时像漏了一拍，明明没看什么恐怖小说，也会‘咯噔’一下。”但更让他担心的是，最近几天情况越来越严重，有时心跳会突然像机关枪一样连续狂跳，一看智能手表显示，心率曲线时快时慢，最快甚至达到每分钟150次以上，一到深夜这种感觉就格外清晰。

　　心血管内科郁一波主任医师细问之下得知，小林本身就有心律失常的病史，这些天工作繁忙压力大，白天紧绷着神经处理事务，到了晚上就想通过玩手机放松，常常刷短视频到凌晨两三点。结合小林的病史和生活习惯以及心电图的检查结果，郁一波判断，这段时间小林频繁发作的是心脏早搏，大概率和睡前长时间玩手机、工作压力脱不了干系。白天忙着工作，注意力被各种事务分散，即使心脏有轻微不适也容易被忽略。而到了深夜，万籁俱寂，除了手机没有其他干扰，人对身体的感知会变得格外敏锐，心脏的每一次异常跳动都能清晰察觉。

　　“门诊中像小林这样的年轻心律失常患者并不少见，他们大多有不太好的睡眠习惯，常常不知不觉就熬到后半夜，作息很不规律，这恰恰是导致他们心律失常反复发作甚至加重的重要因素。”郁一波表示，很多年轻人总觉得身体扛得住，却忽略了夜间本是心脏这台人体发动机休养生息的关键时段，手机带来的兴奋感和熬夜的疲惫感，都在不断挑战心脏的耐受极限。

　　早搏、房颤、心动过速……睡前刷手机竟有这么多危害

　　“我们的心脏就像一台精密的仪器，窦房结作为‘心脏司令部’，会以每分钟60次-100次的频率发出指令，让心跳保持规律的节奏。而当这一指挥系统出现异常，心跳的节奏就会被打乱，这就是心律失常。”郁一波介绍，心律失常的表现多种多样，有的像小林那样感觉心脏漏了一拍，这其实是早搏的典型症状，就像正常规律的心跳突然被插队，出现一次提前的搏动，随后可能伴随短暂的停顿，让人产生漏跳感；有的则是心动过速，心跳突然变得飞快，像要蹦出来一样，严重时还可能连续发作；包括房颤、室上速等多种类型，都会让心脏的跳动失去原本的秩序。

　　郁一波表示，对于本身就有心律失常的人来说，睡前玩手机的危害尤为明显。手机屏幕发出的蓝光会强力抑制褪黑素的分泌，让大脑始终处于兴奋状态，而心脏本需要在夜间深度睡眠时进行“降压”和修复，长期睡眠不足或睡眠质量差，会让心脏得不到应有的休息。同时，刷手机时接触到的兴奋、焦虑或激动的内容，会刺激交感神经兴奋，导致血压在夜间悄悄飙升，进一步加重心脏负担。

　　“心律失常患者尤其要警惕睡前玩手机的危害。”郁一波强调，手机蓝光会强效抑制褪黑素分泌，让大脑持续处于兴奋状态，而夜间本是心脏“降压”修复的黄金时段，睡眠不足或质量差会直接让心脏得不到休息。另外，刷手机时遇到的兴奋、焦虑的内容，会刺激交感神经亢奋，既可能导致夜间血压悄悄升高，又可能打乱心跳的天然昼夜节律，本该平稳的夜间心率降不下来，容易诱发早搏、房颤等问题。

　　睡前刷手机这一习惯，对其他心血管病患者来说也有风险。高血压人群睡前刷手机，引发的睡眠紊乱会让本应在夜间下降的血压居高不下，长期可能增加脑卒中、心梗风险。而冠心病、心绞痛患者由于心脏供血本就不足，若长时间使用手机或熬夜，交感神经过度兴奋，可能导致心脏负荷加重，从而容易诱发心绞痛，严重时甚至可能引发急性心肌梗死，这些隐患都不容小觑。

　　要想守护心脏健康，其实可以从调整睡前习惯开始。不妨给自己设立“手机宵禁”，睡前1小时就把手机放在伸手够不到的地方充电，用传统闹钟替代手机闹铃，避免睡前被手机吸引。如果确实需要使用手机，一定要开启夜览或护眼模式，把屏幕亮度调到最低，减少蓝光对身体的影响。除此之外，还可以用更温和的方式替代手机催眠，比如读一本纸质书、听一段舒缓的音乐，或者做几分钟冥想、拉伸，让身心慢慢放松下来。睡前尽量避免观看那些会引发强烈情绪波动的内容，保持平和的心态入睡，才能让心脏好好休息。

　　记者 任诗妤 通讯员 庞赟　文/摄

编辑： 杨丹

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