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随着元宵节的临近，年快过完了，寒假这本“快乐的大书”也将翻到最后一页。

同学们，作业写完了吗？寒假里，你的电子产品使用额度超标了吗？放假初期，你与爸妈约定的手机使用规则遵守了吗？

事实上，因玩手机而引发的亲子矛盾，渐渐成为每一个长假末尾的常态。对于电子产品使用，别说孩子，成人的世界也同样有困扰。

互联网时代，“数字”这把双刃剑正以几何级的速度影响着人类。

AI的兴起，让人类受益，社会必将由此发生翻天覆地的变化；同样，算法的进步，也让人类的思想日益被“茧房”束缚。你爱什么，互联网便给你什么，你想看什么，便推送给你什么，直至成瘾。

万里之外的大洋彼岸，一场关于“手机争夺战”的官司正在旷日持久地进行着。美国“脸书”创始人马克·扎克伯格站在了被告席上，1600多名以家长为主的原告，状告他的社交媒体采用了“成瘾性设计”。

洛杉矶法院门口公园里摆放了50尊发光的“智能手机”雕像，雕像被刻意摆得像墓碑一样，因为这每一尊雕像，对应着一个死去的孩子。他们的死因都是社交媒体。扎克伯格便从这些孩子父母中穿过走向法院。

社交媒体成瘾已经是一个不可忽视的问题，这场官司针对的正是成瘾性这一点。早在2017年，调查便表明，扎克伯格在已经清楚社媒成瘾性之时，仍然决定将“青少年使用时长”列为首要目标。

青少年的前额叶皮质还没发育完全，控制力弱，更容易对“再刷一条”缺乏抵抗力。这就是为什么，大量的社交媒体明里暗里实际上都以青少年群体作为目标，捕猎未来的用户群体。

因为起诉的人太多，法院选中一位20岁加州女孩的案件作为典型案例。她称自己从6岁开始接触各类社交媒体，这种成瘾性加剧了她的抑郁、容貌焦虑和自杀倾向。

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家长和老师很焦虑，就怕孩子们被电子产品所控。

也许你认为，你不过是多刷了几条视频而已，实际上，大数据和算法给你的推送，在暗地里已经埋下了让你欲罢不能的陷阱。平台不推荐你“想看的”，推荐的是让你“情绪最激动的”，因为情绪激动等于停留时间长，停留时间长等于广告收入。有证据显示，青少年一旦与任何身体焦虑相关内容产生互动，算法就会持续推送更极端的内容，把人推进越来越深的兔子洞。即便已经出现忘记写作业、不愿与人交往等负面后果，仍难以停止。

根据《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》，我国未成年短视频用户规模超1亿，7.2%的未成年用户在节假日每天看短视频超过5小时。从这样的数据看，“赛博烟草”的称呼不夸张。

手机成瘾性的危害，被越来越多人认识，许多国家都相应出台了法律法规。比如欧盟的《数据服务法》对“无限滚动”“自动播放”等成瘾性设计进行了明确限制，特别提出对未成年人的保护。澳大利亚成为世界上第一个通过立法禁止青少年使用社交媒体的国家。丹麦、马来西亚、巴西、印度尼西亚和新西兰等国也在考虑推出类似举措。

我国除了为青少年出台游戏“防沉迷”规定外，还发布了《移动互联网未成年人模式建设指南》，为相关企业提供了明确的技术标准和建设任务；近年来我国持续开启网络“清朗”系列专项行动，2025年清理违法违规信息超百万条。这一系列措施，都在试图为未成年人构建一个相对独立、安全可控的上网环境。

2025年，“泔水”（Slop）被《韦氏词典》列为年度词汇，专门用来指代那些由人工智能批量炮制、逻辑混乱、空洞无物的低质数字内容。一个人长期吃泔水，后果很严重；一个人的思想长期受数字泔水的影响，后果同样不言而喻。没有营养的网络内容，剥夺的不仅是你自由、开创、奔放的思想，还有生而为人的快乐和健康。

数字时代的发展猛烈而快速，技术的更新总那么让人猝不及防，最终的一切，仍然需要家庭与个人的自我控制与规划。

所以，不要嫌弃爸妈唠叨。许多人很反感爸妈的那句“我也是为你好”，但是也许长大之后再想，还真的是“为你好”。

编辑： 陈奉凤

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