当下，智能手机已成为不少人生活中不可或缺的一部分。刷短视频、浏览社交媒体、用搜索引擎查健康信息……这些看似平常的习惯，却可能隐藏着心理健康的预警信号。宁波大学附属康宁医院情感障碍科（四病区）负责人敬攀在近期门诊中发现，许多刷手机停不下来的人，其背后往往潜藏着焦虑情绪，甚至可能是焦虑症的表现。

　　“打开小红书，好像每个人都非常光鲜亮丽。别人在曼谷、马尔代夫旅游，而我呢，白天上班，晚上回家给娃辅导作业，浑身‘班味’，每天像牛马一样。”在敬攀医生的诊室里，有一个年轻患者这样描述自己的状态。她说，自己越刷手机越觉得，“我是个失败者”，甚至开始怀疑：“我这么努力，为什么还是过不好自己的人生？”

　　敬攀告诉记者，这样的抱怨在门诊中并不少见。“社交媒体上晒出来的，往往是每个人最好的一面。你看到的都是别人的好事、好状态，拿这个跟自己的日常对比，当然比不过。”他建议，如果发现刷手机后情绪明显变差，或者忍不住反复刷别人的生活动态并产生强烈的自我否定，就需要警惕了。“过度刷手机，不管是因为什么原因，都一定会增加不确定的东西，催生焦虑。”他说。

　　如果说社交媒体更多影响的是情绪，那么另一种常见的刷手机行为，则可能直接指向“疑病”倾向。在中老年女性群体中，这种情况尤为多见。敬攀举例说，一位50岁的女性患者，刚退休不久，进入更年期，出现头晕头痛、心慌胸闷、气短乏力。她上网反复搜索，越查越焦虑，又去医院做了全面体检，仍然查不出所以然。后来到康宁医院，才明白自己是典型的“疑病”。

　　“他们一定要把某件事搞清楚，不弄明白就难受，结果该睡觉时不睡觉，该工作时还在刷手机。”敬攀说。敬攀给出了几个明确的“苗头”：刷手机停不下来，反复搜索同一个问题；明显影响到睡眠、工作或学习；即使知道没必要，仍然控制不住地去查看。如果这些情况持续存在，就很可能不是简单的“自制力差”，而是需要关注的焦虑倾向。

　　“大部分的焦虑，本质上都是因为‘想得多、做得少’。”敬攀说，有刷手机的时间，不如去做点具体的事情，干点正事儿，可能就不焦虑了。敬攀建议市民朋友学着接纳自己的生活和情绪，不要试图用无穷尽的信息搜索来消除所有不确定性。在信息爆炸的时代，人们最不缺的就是答案。学会和“不确定性”共处，放下手机去行动，或许是对抗焦虑最朴素的“良药”。

　　宁波晚报记者林桦 通讯员李湘兰

编辑： 陈捷

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