相关延伸
体育锻炼
暑期弥补
不讲方法
可能适得其反
为了过关学游泳，为了形体学拉丁，为了视力打乒乓，为了健身学跆拳道……尽管出发点不尽相同，但有一点是肯定的，今夏，不少孩子和家长将“运动”写入了暑期计划。
其中，评价“指挥棒”的引导作用，暑期参加体育锻炼的孩子增多了，但“恶补”现象也随之出现。
上小学4年级的小陈，今年暑期一到，妈妈就为他安排了一个“体育暑假”，规定上午跑步、游泳，双休日还要练习乒乓。原来，小陈身体素质欠佳，上学时经常感冒，妈妈希望通过一个假期的锻炼，让儿子的身体发生一个根本的变化，所以不惜工本请了健身教练，双休日还送他上专项体育培训班。
明年将参加中考的学生家长，也充分利用今年暑假，为孩子请“体育家教”或亲自“上阵”陪练，加强孩子“略欠火候”的中考体育项目。
“我家孩子跳绳还不错，为了确保万无一失，我还是要督促他多练练，熟能生巧。”一位吴姓家长直言。
对此，专家们认为，家长开始重视体育是一个好的走向，暑期适当进行体育锻炼应当提倡。不过，恶补体育不可取。这是因为：孩子身体素质的提高是一个过程，不可能靠突击，应当循序渐进，强度过高可能适得其反；其次，天气炎热，即使体育锻炼，也要注意时间、气候和节奏。另外，一些家长只是为明年中考要求孩子机械地锻炼，也有欠妥之处，功利性太强，反而使体育锻炼走样。
暑期锻炼是有讲究的。高温天，应当避免长时间在烈日下高强度运动，但也不是完全排斥屋外活动。可在早晨或傍晚，在气温相对缓降时，选择在树荫下适度地开展一些不十分剧烈的运动，如慢跑、散步等。也可在家利用屋内空间，进行四肢运动，或踢腿或弯腰，还可以用简便的体育器械，如哑铃等开展肌肉运动，甚至还可在地上铺上席子做俯卧撑。(王佳)
温馨提醒
孩子夏日游泳
这些事项得注意
每年暑期，总是孩子溺水高发期。对于父母来说，乃是最让人提心吊胆的两个月。
业内人士总结了几种孩子容易发生的意外：
与大人不同，孩子在出现意外情况时常常会手足无措。许多正在学游泳的孩子就是在专心练习中，不知不觉从可以踩到的浅水区游到了无法着地的深水区，一抬头就慌了神，这一下惊慌呛水，若没被即时发现就会有溺水的危险。
除了家长缺乏照顾，缺少教育知识、安全知识外，发生溺水的另一个重要原因是孩子对水域情况不了解，同时高估了自己的泳术。类似日湖、姚江这些流动水域的水流情况非常复杂，暗流多，水温低，而孩子们在泳池里学会的游泳技术，在面对突发事件时根本起不了多大作用。一旦身陷险境，孩子又容易惊恐慌张，导致肌肉收缩，身体僵硬，失去自救能力。
暑期游泳，带孩子的家长们也要格外当心。泳池人一多总是容易有推撞，原本看似安安全全地套着游泳圈的孩子也有可能被撞脱落出现危险。
专家提醒，孩子下水游泳，一定要注意6个安全要点：一是选择安全的地方游泳，例如有救生员当值，不可在溪涧、码头、池塘等地方游泳；二是如有雷电，切勿下水；三是饱餐后不可立即游泳，肚饿或疲倦时，也不应游泳；四是切勿在黑夜游泳；五是游泳前，先做热身运动，感到不适或受伤，立即上水；六是一旦身陷险境，必须保持镇定，减慢呼吸频率，放松肌肉，并减慢动作，使身体浮在水面，以等待救援。 (王佳)
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