长假旅游健康攻略 注意饮食卫生带上常用药物

　　带齐常用药物

　　市第一医院心内科有关专家提醒，出门在外，睡眠少了，饮食乱了，运动强度增大了，患有心脑血管疾病的朋友，特别是老年朋友，更要严防心脏病。注意保持情绪平稳，控制运动强度，减轻心脏负担，患有高血压、糖尿病、冠心病患者不能暴饮暴食，饮食还应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。当出现发病症状时，应及时服药。

　　患有一些慢性疾病的朋友，一定要随身携带自己日常生活中经常使用的药物，不能因为外出而忽视或者抱着侥幸的心理。万一发生意外，随身的药物可能就是救命稻草。

　　宁大附属医院有关专家还提醒说，外伤是外出旅行磕磕碰碰常有的事，市民可以备一些“创可贴”用于小外伤伤口，云南白药酊用于跌打损伤，肿胀疼痛，红花油用于外伤或扭伤。

　　应变措施和办法

　　出门旅行，需要特别提醒的是：不要随便进入深草丛，不要随意睡卧草地，以防被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。一旦被毒蛇咬伤，要迅速用有弹性的绷带等在伤口近心端扎结，防止毒素进入血循环，并尽快送患者去医院。

　　另外，还有一些市民出门乘车、船、飞机时，可提前口服防晕车药。除此之外，可以按内关穴（腕关节掌侧，横纹正中上两寸处）、合谷穴（手背部第一二掌骨之间，即虎口处），先轻后重，持续５～１０分钟，可止恶心、呕吐。再按揉颈后双侧风池穴（后发际颈椎两侧凹陷处）。可在太阳穴涂些清凉油或风油精，能清醒头目。行驶途中将鲜姜片或是新鲜桔皮拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，对于缓解晕车症状也有帮助。

　　记者 檀传才 通讯员 谢美君