春季女性要怎么保健养生？相关专家给出秘诀

春季女人要怎么保健养生？江东钟益寿堂中医馆相关专家表示，春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可减少全年疾病的发生。

着装适宜、注意保暖。春天乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈，所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感染风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

早睡早起，不可恋床。春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

调节饮食、避免助火。春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。适当多吃蔬菜、水果，少喝酒，少吃生冷与年糕等粘滞食品，尤不宜多进食大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

运动锻炼、增强体质。春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。

节制房事，不可过度。春天阳气上升，人的性欲功能也有增强趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒、洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

万物复苏、注意防病。春天也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调适身心，防止疾病发生。

通讯员 朱峰