孩子考前减压 听听专家的建议 压力大可打12355

　　“你们好，我叫崔……”昨天下午，鄞州区宋诏桥中学的初三年级学生小崔红着脸，站在全年级学生面前大声地自我介绍，还尽情地做游戏。

　　临近中考，团市委开展的“12355阳光行动”昨天下午走进宋诏桥中学，该校初三学生参加了一次轻松的心理辅导。

　　学生们在做心理疏导游戏的时候，发泄掉平时积压的情绪。有的女生在踩气球环节，眼睛瞪得老大，狠狠地踩下去，气球爆掉后深深吐出口气；很多高高大大的男生在静思环节，没几秒钟就把头埋进膝盖，尽情地哭了起来……

　　“中考生其实压力都很大，我班里有学生凌晨4点就醒，睡眠质量已经很差。”初三(1)班的蒋老师说，学生在这阶段调节情绪很重要。

　　“失眠、烦躁、焦虑，考前学生的情绪病多来源于家长和老师的高期许。”这次活动主持人、中国青少年研究中心国家高级培训师杨金华想给考生家长一些减压的建议：

　　给孩子树立正确人生观。考分不重要，重要的是将来做开心的人，让孩子在临考前尽量不去想考试要考多少分；

　　陪孩子多做互动小游戏。家长和老师可以在学生紧张时，做些“拍拍手”、“大声倾诉”，甚至乱蹦乱跳等简单游戏，过程中家长、老师和学生的互动非常重要；

　　给学生一个幽默的生活环境。一些平时比较严肃的家长、老师要注意脸部表情了，多向孩子笑笑，遇到各种事情都能幽默轻松地化解。

　　相关提醒

　　考生压力大，可打12355

　　昨天，记者从团市委了解到，今年的12355阳光行动主要分为日常性心理疏导、集中性心理疏导和个性化心理疏导三个部分。

　　高考、中考前，在宁波市青少年综合服务平台开通轻松备考热线电话12355，面向社会接受应届考生及家长有关青少年心理问题的咨询，提供个性化的心理疏导服务。

　　□记者罗湘波