趴在桌上整天不动 初二男生腰椎间盘突出了

　　另外，睡觉时，如果已经有腰椎方面的问题，建议选择硬床。枕头不宜太高，8～12厘米为宜。

　　鄞州二院脊柱外科舒武斌主治医生也建议，从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，定期站起来伸展腰部，一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟，使疲劳的肌肉得以恢复。学生在课间时间也应尽量起身活动。此外，应避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳。睡觉时头颈保持自然仰伸位最为理想。

　　针对现在网上很流行站立办公，马维虎认为，从医学角度有一定道理。“对腰椎来说，坐着比站着时，受到的压迫更大。站着时，头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓。而坐着时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，如果长时间保持不良姿势，那腰椎健康的弧度将被改变。”

记者 苏钧天 通讯员 谢美君