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“职场压力综合征”愈演愈烈 心灵驿站为甬城白领减压

http://www.cnnb.com.cn  中国宁波网   2014-08-10 07:32:08   稿源: 中国宁波网-宁波日报
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失眠、胃口差、情绪低落、精神疲惫、注意力分散、遇事烦躁……随着工作压力的增大和生活节奏的加快,越来越多的心理健康问题缠绕着年轻白领,这也日益成为影响他们工作效率和生活质量的一大问题。

专家指出,患上“职场压力综合征”的白领出现越来越年轻的趋势,若稍有心理调适不当,他们容易陷入情绪忧郁的恶性循环。

“职场压力综合征”愈演愈烈

随着宁波城市的发展,各商圈也在快速发展。以宁波中心商贸商务区的海曙区为例,比较成熟的商圈有天一商圈、鄞奉路商圈、城西北商务商贸区、城西南商务商贸区等。

与此同时,年轻白领的“职场压力综合征”也愈演愈烈。来自贵州的小严在某科技公司工作已有3年,随着业务量的不断增多,小严经常工作到深夜,有时甚至通宵达旦,长时间超负荷的工作使小严生物钟紊乱,他说自己“经常连续几晚睡不着觉,结果白天没精神,如果弄错数据,会给公司造成损失。”

在天一商圈工作的小陈和小严有同样遭遇。小陈不仅工作压力大,还存在买房还贷、照顾老人等生活压力,多种因素叠加,导致她经常莫名其妙地发脾气,对任何事没兴趣。

有2800余家企业、3万余名白领员工的天一商圈调查显示,商圈内年龄在35岁以下的员工占85%以上,但是其中有近四成的白领有焦虑、浮躁、自信心不足、工作易倦怠等不同程度的“职场压力综合征”。

送服务,多管齐下收效大

为年轻白领“职场减压”第一道防线的担子应该是各商圈的社区、企业。在海曙区,许多商圈多管齐下,免费为年轻白领“开课问诊”、搭建交友平台、感觉统合训练等,收效不错。

“上午去企业为年轻白领上了一堂心理课,下午还要赶着去联系医疗专家。”近日,丽园尚都商圈“心灵绿洲”服务队的队员小吕说,这几天的工作表已经排得满满当当。“商圈职工总人数超过5000人,大部分是80后和90后。”除了请医疗专家和专业咨询师进行心理辅导讲座、养生健康讲座和健康义诊外,还不时开展各种年轻白领联谊活动。

天一商圈的“员工心灵港湾工作坊”也提供多种心理健康服务,白领在工作坊可以进行自我测评,实时了解心理状况,与专业咨询师面对面。

而在新星商圈,由一位二级心理师带队组建的“若水吧”,除了提供专业的心理咨询,还有针对性地提供“吐槽服务”。

专家支招“职场减压”

“年轻白领面临的婚恋、人际关系、生活压力等问题助推了其‘职场压力综合征’,需要社会、家庭和企业的共同帮助来解决这一问题。”浙江省心理健康促进教育咨询委员会委员、国家心理咨询师张盛珠说,他表示“海曙各商圈的做法针对性强,值得借鉴。”

记者咨询了几位心理专家,专家列出以下几条“职场减压”原则:用弹性的角度来看待生活和工作中的挑战,危机或许也能变成转机;给自己设定一个“合理”的工作及人生目标,不需要太过完美;正确认识自己,及时修正不合宜的自我特质;把压力说出来、唱出来、写下来,这就是减压治疗,心理倾吐、歌唱减压、写作治疗等是有效的心灵疗法。宁波日报记者 陈朝霞 海曙区记者站 张立 朱尹莹

编辑: 孙研