一小时不说话只写字 下班后“安静释放”可减压

　　说起工作压力，小雷吐槽了一大堆：24小时不能关机，必须随叫随到；凌晨一两点常常有客户需要到工厂去处理一些工伤方面小事故；周末即便不是常有事，但还是得处于随时待命中，想出个宁波都时时有牵挂；更糟糕的是，客户公司态度好心里好受些，但抱怨总是多过鼓励，气话听多了也得做好服务。

　　小雷的一个同事，常常因为工作压力太大，将情绪带到家里，家庭关系都受到影响了。这家人力资源公司老板想了个办法给员工减压：公司出资开兴趣班，员工可以自愿报名参加。

　　让老板也没想到的是，去年兴趣班一办，71名员工中超过半数人参加。一周一次，每次下班后举行2个小时，自愿参加插花和茶艺班。

　　“这两种活动都需要参加的人能静下心来，对员工来说能起到很好的减压作用。”公司符经理也是学员中的一名，现在静心插花几乎成了她最重要的解压方式。

　　“安静释放”更适合内向性格人群

　　时下兴起的“安静释放”会比“宣泄式”解压更有效吗？宁波心理咨询治疗中心临床心理治疗组负责人张子霁认为，选择解压方式因人而异，相对来说“安静释放”更适合内向性格人群。

　　从缓解压力方式来说，“止语书写”、“插花茶艺”都属于“静态释放”解压方式。这种静态方式适合内向性格人群，并且长期处于一种压力下，可以随着时间慢慢释放。

　　如果是外向性格或瞬时压力过大的人群使用“静态释放”方式，有时候强迫自己几个小时不说话反而会形成另外一种压力。上班族在遇到短期、剧烈的压力时，唱歌、暴走等“宣泄式”解压反而效果会比较明显。□宁波晚报 记者 罗湘波 文／摄