嗜睡、焦虑、全身疲惫 节后上班警惕“长假综合征”

中国宁波网讯（宁波日报记者蒋炜宁 通讯员刘春霞）“爬楼梯的时候腿一软就摔倒了，还好只上了４个台阶，不然就出事了。”昨日，市民李先生回家时摔倒在楼梯上，右手肘多处擦伤，来到龙赛医院包扎就诊。

“是旅游太累了，回来后状态还没调整过来。”李先生说，国庆节带着家人去北京旅游。“去了故宫，看了毛主席纪念堂，每天要走好几个小时路，排好几个小时队，到处是人。”李先生抱怨说，这个国庆过得累，早上起得比平时早，晚上在外睡不好，儿子都流两次鼻血了。

“我没出去旅游，但也感觉这七天过得很累，天天在家上网看电视，作息时间都颠倒了。”在中医科，小王前来咨询，想赶在上班前“提提神”。

“节后不少市民出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，感觉过节比上班还累。”中医科主任中医师傅能介绍，这是典型的“长假综合征”表现，市民无需过度担心，但也要科学矫正。

“长假旅行的人，在回家后往往会感到疲劳、肌肉酸痛。此时除了泡脚、泡澡、按摩外，在饮食上应以清淡为主，旅游时由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，容易引起消化不良。”傅能建议，市民也可适当吃点山楂、健胃消食片，清清自己的肠胃，恢复人体的酸碱平衡。

旅游特别劳累的，或是娱乐过度、日夜颠倒的人，则应该舒舒服服地睡上几晚，调整自己的生物钟。

“节后一段时间，‘空巢’老人易出现心理不适，需要特别关注。”傅能提醒说，过节期间老人处于孩子回归、全家团聚的愉快之中，而节后重回“空巢”状态，巨大的反差使他们心理上产生失落感，易导致失眠、头晕、食欲下降等抑郁症状发生。未和老人住在一起的子女回到家后，要多打电话与老人聊聊天，让老人逐渐过渡到原先的平静生活中。