当心“长假综合征” 保证睡眠养精神 多给老人打电话

中国宁波网讯（东南商报记者 陆麒雯 通讯员 刘春霞）“爬楼梯时腿一软就摔倒了，还好只上了４个台阶，不然就出事了。”１０月７日，李先生回家时摔倒在了楼梯上，右手肘多处擦伤。

“是旅游太累了，回来后状态还没调整过来。”李先生说，平时忙，没时间，国庆节放假了，就想着带家人一起去北京散散心。“每天都要走好几个小时的路，排好几小时的队，到处都是人。”李先生抱怨说，这个国庆过得非常累，早上起得比较早，在外面也睡不好。

“我没出去旅游，但也感觉这７天过得很累。天天在家上网看电视，作息时间快颠倒了。”王小姐也于昨天找医生咨询，想赶在上班前“提提神”。

“节后不少市民出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等症状，感觉过节过得比上班还累。”镇海龙赛医院中医科医生傅能告诉记者，这是典型的“长假综合征”，市民无需过度担心，但也要科学矫正。

“长假旅行的人，在回家后往往会感到疲劳、肌肉酸痛。旅游时由于身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，容易引起消化不良。此时，除了泡脚、泡澡、按摩外，还应在饮食上以清淡为主。”傅能建议，市民还可适当吃点山楂、健胃消食片，清清肠胃。旅游特别劳累的，或是娱乐过度、日夜颠倒的，则应该舒舒服服地睡上几晚，调整生物钟。

“节后一段时间，空巢老人易出现心理不适，要特别关注。”傅能提醒说，过节期间，老人处于孩子回归、齐家团聚的愉快之中，节后重返“空巢”状态，巨大的反差容易导致失眠、头晕、食欲下降等抑郁症状的发生。因此，子女要在节后多打电话与老人聊天，让老人逐渐过渡到原先的平静生活中。