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五类人群最易受抑郁症侵袭 遭遇“心理感冒”不妨多晒晒太阳

http://www.cnnb.com.cn  中国宁波网   2014-10-20 06:50:52   稿源: 中国宁波网-宁波晚报
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昨天是我市第8个“抑郁症筛查日”,记者从市心理卫生协会了解到,去年我市的抑郁症发病率为7%,比前年上升了3个百分点。而中年人、婚外恋者、孕妇、新妈妈及癌症患者五类人群最容易受抑郁症侵袭。

去年发病率为7%,就医率却不足一成

总是不开心、兴趣减退、疲劳感增加、活动减少,甚至还产生了睡眠障碍或某些躯体方面的不适感,那么你可能已经处在一种抑郁状态。而如果这种状态维持两周以上,且发展到悲痛欲绝、悲观厌世,甚至有自杀企图或行为,那你可能得的就是抑郁症。

根据市心理卫生协会的调查统计显示,2013年我市抑郁症发病率为7%左右,比2012年上升了3个百分点。市心理卫生协会理事长、市康宁医院院长胡珍玉分析说,一方面社会节奏的加快,生活压力的加大,使得抑郁症的发病率本身呈一个不断上升的趋势。世界卫生组织也曾统计,目前全球抑郁症的发病率约为11%;另一方面,这与当今市民的心理健康知识知晓率提升和就医率增高也密不可分。

目前我国抑郁症识别率仅为30%,而识别出来后就医的患者也只有30%,这意味着抑郁症就医率不足10%。而记者了解到,我市的情况也大体相似。虽然我市市民的心理健康知识知晓率逐年提升,2013年已经突破了80%。但是对心理健康的重视,并不意味着市民能够坦然面对。胡珍玉表示,临床经验表明,85%左右的患者如果规范治疗抑郁症可以实现临床治愈。但是针对精神障碍,社会的歧视和患者自身的病耻感,仍然让患者对主动就诊望而却步。

婚外恋者、新妈妈等五类人群容易高发

根据市心理卫生协会的调查统计显示,我市抑郁症有着特定的五类高发人群。这类人群有他们特定的性格特点或者生活环境,大多很类似,需要引起警惕。

首当其冲的是35岁至50岁的中年人。因为这类人群,往往已经取得了一定的社会地位,且上有老下有小,无论工作还是家庭,责任和压力都相对比较大,因此患抑郁症的比例比较高,至少占到35%以上。

发生婚外恋的群体,也是抑郁症的高发人群。因为他们通常瞒着配偶和家人,心理上很容易进入疲惫期。而一旦被发现,家庭出现矛盾却又不能处理,这时就很难支撑起自己。

孕妇或初为人母的女性,也容易受到抑郁症侵袭。一方面与这类女性内分泌有关;另一方面初为人母,从孩子到妈妈的角色变化可谓巨大,或是出于对生产过程的害怕,或是对如何照料孩子的不知所措,没有经验的她们容易产生忧虑情绪。

而长时间遭受病痛折磨的患者,尤其是癌症患者,也很容易出现抑郁情绪。此类抑郁情绪通常使患者性格孤僻,而抑郁症状又会降低免疫力,从而使病情更加恶化。

此外,职业经理人、销售员、教师、护士等职业白领,也是患抑郁症比例较高的群体。一方面相对而言他们工作压力大;另一方面,这类人文化程度相对较高,考虑事情更缜密,对环境变化也更敏感。

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如何缓解抑郁症

随着抑郁症发病率的逐年递增,胡珍玉更愿意把抑郁情绪比喻成“心理感冒”,如何来提高自身的耐受力是关键问题。除了确诊的抑郁症患者需接受药物治疗外,针对有抑郁情绪的市民,或是易遭抑郁情绪侵袭的群体,改变原有生活环境和习惯也非常重要。

一方面要构建温馨和睦的家庭关系,家庭成员之间给予的关怀和鼓励,能够带来正面的肯定信息,一定程度上消除不良情绪带来的消极影响,同时避免构成某些刺激因素。另一方面,也要通过积极参与旅游、游泳、跑步、瑜伽等多种运动舒缓压力,因为运动可以促进大脑产生脑啡肽的分泌,而这是种能产生愉快感觉的化学物质,可以改善心理的抑郁情绪。如果一旦有了抑郁情绪,也应及时通过听音乐、写日记、向人诉说等多种方式发泄自己的情绪,同时注意劳逸结合。

此外,从门诊患者的调查情况来看,不少患者都存在早醒睡不着的状况,且抑郁情绪呈现“早重夜轻”,这与白天晒了太阳的作用也密不可分。胡珍玉解释说,在治疗抑郁症的手段中,就有光照疗法,而挪威、冰岛等北欧居民冬天在室内布置大剂量阳光,戴着墨镜接受光照,防御抑郁症侵袭。因而她也建议,有了抑郁情绪,不妨出门多晒晒太阳。

□记者 林诗舟 童程红通讯员翁晓芬郭军

编辑: 陈晓怡