五类人群最易受抑郁症侵袭 遭遇“心理感冒”不妨多晒晒太阳

昨天是我市第８个“抑郁症筛查日”，记者从市心理卫生协会了解到，去年我市的抑郁症发病率为７％，比前年上升了３个百分点。而中年人、婚外恋者、孕妇、新妈妈及癌症患者五类人群最容易受抑郁症侵袭。

去年发病率为７％，就医率却不足一成

总是不开心、兴趣减退、疲劳感增加、活动减少，甚至还产生了睡眠障碍或某些躯体方面的不适感，那么你可能已经处在一种抑郁状态。而如果这种状态维持两周以上，且发展到悲痛欲绝、悲观厌世，甚至有自杀企图或行为，那你可能得的就是抑郁症。

根据市心理卫生协会的调查统计显示，２０１３年我市抑郁症发病率为７％左右，比2012年上升了３个百分点。市心理卫生协会理事长、市康宁医院院长胡珍玉分析说，一方面社会节奏的加快，生活压力的加大，使得抑郁症的发病率本身呈一个不断上升的趋势。世界卫生组织也曾统计，目前全球抑郁症的发病率约为１１％；另一方面，这与当今市民的心理健康知识知晓率提升和就医率增高也密不可分。

目前我国抑郁症识别率仅为３０％，而识别出来后就医的患者也只有３０％，这意味着抑郁症就医率不足１０％。而记者了解到，我市的情况也大体相似。虽然我市市民的心理健康知识知晓率逐年提升，２０１３年已经突破了８０％。但是对心理健康的重视，并不意味着市民能够坦然面对。胡珍玉表示，临床经验表明，８５％左右的患者如果规范治疗抑郁症可以实现临床治愈。但是针对精神障碍，社会的歧视和患者自身的病耻感，仍然让患者对主动就诊望而却步。

婚外恋者、新妈妈等五类人群容易高发

根据市心理卫生协会的调查统计显示，我市抑郁症有着特定的五类高发人群。这类人群有他们特定的性格特点或者生活环境，大多很类似，需要引起警惕。

首当其冲的是３５岁至５０岁的中年人。因为这类人群，往往已经取得了一定的社会地位，且上有老下有小，无论工作还是家庭，责任和压力都相对比较大，因此患抑郁症的比例比较高，至少占到３５％以上。

发生婚外恋的群体，也是抑郁症的高发人群。因为他们通常瞒着配偶和家人，心理上很容易进入疲惫期。而一旦被发现，家庭出现矛盾却又不能处理，这时就很难支撑起自己。

孕妇或初为人母的女性，也容易受到抑郁症侵袭。一方面与这类女性内分泌有关；另一方面初为人母，从孩子到妈妈的角色变化可谓巨大，或是出于对生产过程的害怕，或是对如何照料孩子的不知所措，没有经验的她们容易产生忧虑情绪。

而长时间遭受病痛折磨的患者，尤其是癌症患者，也很容易出现抑郁情绪。此类抑郁情绪通常使患者性格孤僻，而抑郁症状又会降低免疫力，从而使病情更加恶化。

此外，职业经理人、销售员、教师、护士等职业白领，也是患抑郁症比例较高的群体。一方面相对而言他们工作压力大；另一方面，这类人文化程度相对较高，考虑事情更缜密，对环境变化也更敏感。

专家支招

如何缓解抑郁症

随着抑郁症发病率的逐年递增，胡珍玉更愿意把抑郁情绪比喻成“心理感冒”，如何来提高自身的耐受力是关键问题。除了确诊的抑郁症患者需接受药物治疗外，针对有抑郁情绪的市民，或是易遭抑郁情绪侵袭的群体，改变原有生活环境和习惯也非常重要。

一方面要构建温馨和睦的家庭关系，家庭成员之间给予的关怀和鼓励，能够带来正面的肯定信息，一定程度上消除不良情绪带来的消极影响，同时避免构成某些刺激因素。另一方面，也要通过积极参与旅游、游泳、跑步、瑜伽等多种运动舒缓压力，因为运动可以促进大脑产生脑啡肽的分泌，而这是种能产生愉快感觉的化学物质，可以改善心理的抑郁情绪。如果一旦有了抑郁情绪，也应及时通过听音乐、写日记、向人诉说等多种方式发泄自己的情绪，同时注意劳逸结合。

此外，从门诊患者的调查情况来看，不少患者都存在早醒睡不着的状况，且抑郁情绪呈现“早重夜轻”，这与白天晒了太阳的作用也密不可分。胡珍玉解释说，在治疗抑郁症的手段中，就有光照疗法，而挪威、冰岛等北欧居民冬天在室内布置大剂量阳光，戴着墨镜接受光照，防御抑郁症侵袭。因而她也建议，有了抑郁情绪，不妨出门多晒晒太阳。

□记者 林诗舟 童程红通讯员翁晓芬郭军