上班族谨防患上“年末综合征”

　　慈溪新闻网讯 “亲们，接下来我会变得很忙很烦，因为我有一大堆的年终总结要写，好长好长……”日前，市民吕女士在朋友圈吐槽，立即引来了许多朋友的点评。大家都表示，临近岁末不是喜庆而是烦，年终总结、业绩考核、来年新计划……让他们面临年终压力。

　　越接近年末，上班族们越忙得不可开交，繁重的工作并没有减缓，反而更加变本加厉。加不完的班让都市上班族措手不及，许多人正是在这个时候特别容易患上“年末综合征”。

　　你被“年末综合征”缠上没？记者就此随机采访了15名网友，其中10名是事业单位的工作人员，还有5名是公司职员。11名网友表示自己患有“年末综合征”。汤先生是政府机关的工作人员，这几天每天加班加点写总结和汇报材料。“每天加班到10点，都快把办公室当家了。”对此，汤先生表示，最近繁忙的工作让他感觉烦，脾气也比以前暴躁了不少。许女士是名外企的工作人员，12月开始，她几乎每天都加班，就是休息的时候，也在考虑部门如何完善工作的事。“最近时间好像都不够用，操心的事情太多，忙于买票回家，还要准备年终汇报，几乎夜夜难眠。”许女士说。还有几位网友发出“一年来没做出什么成绩，年终考核做好挨骂的准备，每一个年末都是艰巨任务”的感慨。

　　据了解，上班族是易患“年末综合征”的主要人群。年末的工作、生活方式，是让“年末综合征”伺机入侵的重要原因。“年末综合征”有哪些表现？网友说了不少：上班时心不在焉，无精打采；生活里处处不顺，对挫折喋喋不休；还有烦、心情低落、忧郁、脾气暴躁、睡不着、吃不香等表现。临床上，“年末综合征”常表现为焦虑迷茫、头痛失眠、疲劳崩溃等，严重者还会出现肠胃不适、高血压等。

　　有人力资源专家认为，每到年底，上班族普遍会感到压力增加。因为除了日常事务，大家还需要挤出时间来总结全年工作，变得异常繁忙。有一部分人到年底才发现，原来自己没做出多少成绩，感觉惭愧、焦虑，甚至怀疑自己，所以“年底压力”也成为许多人跳槽的导火索。

　　如何排解“年末综合征”带来的压力？就此记者采访了市第七人民医院的一位心理医生。这位医生认为，要多层面、多角度地看待问题，注意疏导减压、调整心态，比如给自己一些积极的心理暗示，鼓励自己冲破难关，如“这一年也许不理想，但是与以前相比可能已经进步了”；在工作时注意劳逸结合；也可以通过散步、运动等来舒缓压力。另外，应该做到两个“节制”：一个是“工作”的节制，即避免过度的劳累，保证充足的睡眠和休息时间；另一个就是在“饮食”上的节制，应避免大鱼大肉，坚持饮食的均衡，补充全面的营养。■ 记者 李黎 通讯员 刘晓文