宁波31至50岁患者占失眠人群的40% 其中多为白领

3月21日是世界睡眠日。昨天，宁波市康宁医院发布2014年度睡眠亚专科门诊数据分析。去年，有9130人次到该院亚专科睡眠门诊就诊，从年龄上看，31岁至50岁的失眠人群最多，高达40%。

而因失眠问题做咨询的中青年人群中，宁波心理咨询治疗中心临床心理科负责人张子霁说，白领又占了很大的比例。

“工作、情感、家庭、经济、人际关系、未遂意愿、突发事件、不良习惯等，都是引起白领失眠的可能因素。”张子霁说。

失眠人群中，白领占比高

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失眠，是指各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

张子霁介绍，白领在失眠人群中的占比较高，原因也较复杂，值得警惕。一旦发现自己每周失眠超过3天，并持续一个月以上，就有必要到专业门诊治疗。

解决失眠问题，首先要找到失眠的根本原因。对失眠心理有个正常认识，对治疗失眠有很大帮助。除了上述例子，其他常见引发白领失眠的心理因素还有如下几种：

梦有害心理：不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会做梦。这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。科学已证明，做梦是一种正常的心理现象，也是大脑的一种工作方式。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的想法，使自己产生了心理负担。

自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

期待心理：担心睡过头误事，因而常出现早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，处于期待兴奋状态，难以入睡。

童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象。但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。

手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急兴奋状态。

两年来，每晚辗转3小时才入睡

原因正是因为她怕失眠

唐莉（化名）今年32岁，在一家外贸公司做市场部经理，独居，是位单身主义者。做单身贵族这件事，是她在两年前和前男友分手后做的决定，她觉得，一个人生活挺好。

收入可观，没有感情纠葛，按理应该没有太大压力，但这两年，唐莉饱受失眠困扰。

白天工作压力大，睡不好影响工作；女人30岁后衰老加速，睡不好皮肤会更差……失眠带给唐莉不小的的精神困扰。

为了能睡个好觉，她想了很多办法：买了不透光窗帘，用上了消音建材，吃保健品、做SPA、多运动、睡前泡脚。但唐莉的失眠情况还是越来越严重，每晚不在床上辗转3小时，就是睡不着。

医生张子霁解读：唐莉的失眠，主要是两个原因所致，一是怕失眠的心理；另一个是否认了自己潜意识的情感需求。

怕失眠心理，就是失眠者总担心睡不着，或是尽力让自己快入睡，结果适得其反。

张子霁建议，唐莉应调整对睡眠的认知，要关注睡眠，但也不能有目的性的过度要求自己。这类失眠者可以尽量把白天过得充实，晚上一旦上床超过30分钟还不能入睡，应起床做一些不用动脑筋的活动，感到疲惫后再尝试入睡。如果30分钟后还清醒，再次起床。这类睡眠者要固定起床时间，不能因为晚睡就晚起，如此调整4周左右，失眠会有缓解。

另外，唐莉失眠的的原因还包括对情感认识的冲突。意识层面上，她要过单身生活，但潜意识并不接受，所以会产生不安全感。这也是很多白领常遇到的问题，一旦发现苗头，应及时向专业心理咨询师求助。