中医专家谈养生 注意事项可不少

　　慈溪新闻网讯夏天来了，不少市民已经换上短衣裤，开始吃解暑食物一图凉爽。然而，享受清凉的同时，不少人却犯了生活中的消暑误区。这个季节谈养生，该注意些什么呢？近日，记者采访了市人民医院中医内科主任中医师孙映可。

　　误区一：

　　水果冷饮代替白开水

　　夏季吃棒冰、喝冷饮是许多人最常用的消暑方式。高温天还没到，市民陈先生一家的冰箱里已经塞满了各类降暑食物：西瓜、酸奶、果汁，还有各色冰淇淋。夫妻二人都爱吃甜食却不爱喝白开水，饭后吃上一根棒冰，在二人看来是最舒爽不过的事。妻子于女士最喜欢吃西瓜，有时候下班回到家中，非得吃上小半个才过瘾。连续吃了四五天，平时脾胃就不好的于女士就出现轻微腹泻症状。

　　专家：健康的降温解暑法是喝温的绿茶水

　　“夏季暑热出汗多，可适当食用冷饮，摄入过多，则对健康不利。”市人民医院中医内科主任中医师孙映可指出，从中医角度说，长夏潜伏阴气，大量进食冷凉之饮，寒邪直中，损伤人体的脾阳。而西瓜本身属于大寒之物，过量食用加之冰镇之后，对人体阳气的损伤更大。

　　夏季高温让许多人贪图凉快，认为吃冰凉食物能够达到降温消暑的作用，其实不然。“喝饮料甜品的同时，不知不觉摄入过多热量，别说养生了，还可能导致胃口不开、舌苔厚腻等问题。”专家表示，夏季人体气血趋向体表，供应到消化道的血液量相对减少，导致消化功能降低。若进食油腻、冰凉、甜食，更伤脾胃，助长湿邪，出现湿邪困脾的一系列症状。

　　怎样更有效降温？专家指出，别用饮料代替水。健康的降温解暑法是喝温的绿茶水，通过发汗带走热量，给自己的身体降温，同时绿茶又是一味很好的清热解暑之品。

　　误区二：

　　午觉一睡睡不醒

　　夏天一到，不少人开始感到乏力困顿，甚至还有人嗜睡。俗话说，午间一刻寐，好比一夜睡。对许多上班族来说，中午赶不及回家，在办公桌上趴着睡会是常见的午休方式。“中午12点下班，下午2点上班，时间抓紧些，中间可以睡2小时。”在一家事业单位上班的李小姐就有这样的趴桌睡经历。不过这几天她却感到睡了两小时后，下午上班反而更累了。“如果周末在家里午睡，一睡睡两三个小时，下午也一时回不过神来。”

　　专家：午休小憩半小时为宜

　　孙映可说，立夏后天气逐渐转热，昼长夜短，在作息上应顺应自然界阳盛阴衰的变化特点，宜晚睡早起，保持人体的阳气旺盛。夏季炎热，出汗较多，容易产生疲倦，为了恢复精力，夏季午休不可少。

　　那么，睡多久合适？专家说，午睡时间因人而异，一般控制在半小时左右，最好不超过一小时。睡太久会影响夜间睡眠，起床后还容易出现精神不济、恍惚等问题。

　　另外，午睡时不可贪凉，避免冷风直吹以防着凉。不可饭后立即午睡，这会影响食物在体内的消化，导致胃肠功能紊乱。如果睡不着，也可以闭目养神，为下午的工作活动养精蓄锐。

　　误区三：

　　情绪烦躁，都是心事给害的？

　　提不起劲儿，没心思工作，身体乏力，意志消沉，精神倦怠，情绪抑郁……进入夏季，气温的升高让不少人感到身体不适的同时，情绪也跟着“中暑”。

　　半个月前，60出头的王阿姨就觉得心神不定，遇到什么事儿都觉得心烦。加上家长里短的事儿，半个月来王阿姨一直没睡上安稳觉，整天愁眉苦脸的，还总想发脾气。天气一热，她感到整个人都不舒爽。“身体闷，心里更闷。”这到底是咋回事？

　　专家：应有意识地调整自己的情绪

　　中医专家认为，夏属火，与心相应，心主神志。在赤日炎炎的夏季，自然界的阳气在长，人的阳气亦然。平素阳气亢盛者，易烦躁易怒，气血上冲；另一类气血亏虚者，表现为精神倦怠、萎靡不振。

　　中医专家指出，体质虚弱的人如不能及时适应天气变化，常常还会出现中医上所说的“疰夏”。疰夏是季节性疾病，主要源于天气的暑热和体质虚弱。患者多表现为胃口不开、胸闷乏力、持续低热、精神倦怠等症状。这类人更应注意饮食清淡，充分保障睡眠，适当进行体育锻炼，必要时配合中药治疗。

　　怎么给情绪降降温呢？中医专家认为，“宜调息静心，常如冰雪在心。”也就是让自己静下来，尽量控制情绪，保持心情愉悦。“有意识地调整自己的情绪，出现负面情绪时不妨转移注意力，通过安心养神，达到心静自然凉的目的。”

　　做客专家：孙映可，市人民医院中医内科主任中医师，宁波市中医药学会肿瘤分会委员，慈溪市中医药学会理事。长期从事中医内科工作，完成中西医结合研究生课程，完成课题“三步疗法治疗慢性萎缩性胃炎的研究”。中医理论知识扎实，临床经验丰富，在临诊中用中医理论结合现代医学诊治疾病，擅长治疗慢性胃炎、胆囊炎、咳嗽、泄泻、失眠、更年期综合症、肿瘤及亚健康的调理。■记者 冯茜 通讯员 李琼艳