“夏困”来袭 中医教你赶走“瞌睡虫”

　　慈溪新闻网讯 “又困又懒，啥都不想干”，“白天不够睡，晚上睡不好”，“晕乎乎的，整个人没力气”……进入夏季，不少人开始感觉到倦怠疲乏，精神不振。中医专家指出，夏季很多人容易患上“夏困症”，这类人应注意调整作息。

　　近日，记者从市中医院了解到，晚上睡眠不佳，第二天出现嗜睡、乏力、头疼等症状的患者不少。中医医院中医内科卢晓峰副主任中医师分析说，在中医上，出现“夏困症”主要还是因为“耗心”引起。

　　卢医生介绍，不少人到了夏季出现想打盹的情况，这是因为夏季昼长夜短，气温上升，人体耗氧量增加，新陈代谢加快，人的皮肤和毛孔扩张，皮肤的血流量也增加，这就意味着供应给大脑的血液量相对减少。当大脑进行自我调整时，人体机能暂时不适应环境，出现困乏、疲倦的感觉。

　　同时，因为夏季温度高，人体的排汗量随之上升，汗液带走人体大量的钾元素，但当钾元素得不到及时补充时，疲乏困顿感又会随之剧增。

　　那么，如何改善“夏困”？专家认为，主要得从调整日常作息和饮食入手。保持合理作息，晚上11点至次日6点是黄金睡眠期，只有晚上睡得踏实，白天才有精神。夏季尤其注意午间休息，不妨在饭后半小时后适当小憩，时间约半小时为宜，尽量不超过1小时。

　　饮食方面注意清淡，多吃些清热降火食物，比如胡萝卜、青菜、苦瓜等绿色蔬菜，多吃些富含钾元素的食物，如玉米、红薯、香蕉等。还可以喝一些凉茶、薄荷茶、菊花茶等茶饮品，起到提神醒脑的作用。

　　犯困时，不妨用双手按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩数分钟，可促进大脑血液循环，达到缓解疲劳的目的。也可以配合使用风油精、清凉油等涂抹。另外，患有高血压、糖尿病以及心脑血管疾病的慢性病患者，这类人群在夏季更容易出现新陈代谢紊乱，如饮食过于油腻，易引起血压升高和心脑血管堵塞，加剧嗜睡症状。这类慢性病患者应特别引起注意，除了遵医嘱按时服用药物，还要保证充足睡眠，避免过度疲劳。■记者 冯茜 通讯员 张薇瑛