孕期如何补充营养 饮食要清淡、易消化吸收为宜

中国宁波网讯（东南商报 记者 戎美容  实习生 袁珍珍）６月５日，由宁波市妈妈大学公益俱乐部、镇海妇幼保健院主办，澥浦社区卫生服务中心协办的“十月三生”女性健康关怀系列公益讲座第四场在镇海澥浦卫生院开展，镇海区妇保院副院长王雁云为准妈妈们讲解了孕期如何补充营养。

“有些孕妇在孕早期会出现食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，而有些孕妇每天对着大鱼大肉胡吃海塞，导致体重过重，分娩困难，其实这些做法都不正确。”王医生说。

对于孕早期的准妈妈们，要记住饮食以清淡、易消化吸收为宜，保证蛋白质的摄入量，可适当补充奶类、蛋类、豆类等，而受孕后第１５天到第２８天是形成胎儿最初神经管的时期，所以这个时候要注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。对于维生素的供给，妈妈们要补充到位，例如碘的缺乏会使母体甲状腺素合成减少，导致宝宝生长发育迟缓，认知能力降低，所以要注意早期干预，可在医生建议下适当补充综合维生素片。

最后，准妈妈们在补充营养的同时，不能放弃自己的体重管理。因为过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。孕前正常ＢＭＩ（身高体重指数）可在网上参考标准数值，一旦超重就要适当开始做些运动，减少能量摄入。