未来一周宁波以多云天为主 间或午后有雷阵雨

还没从“灿鸿”中缓过劲来的人们，昨天刚出梅就被骤然而至的升温和闷热撞个正着。

按照之前的预想，昨天本该是个雨已止，风未休，清清爽爽的日子。没想到阳光跑出来抢戏，市区最高气温也一下蹿到了３０．８℃，虽说算不上灼热，可扑面而来的闷热感还是让人有点吃不消。

今年浙江６月７日入梅，７月１２日出梅，梅期比常年偏多５天。梅雨量达４７２毫米，比常年偏多５７％。

据市气象台预报，未来一周，我市大部分时间是以多云天为主，间或在午后会有雷阵雨，俨然就是炎炎夏日的“标配”天气。预计到双休日，才会转为多云到阴有阵雨的天气。

至于温度，更是稳稳地迈上了一个台阶。就拿今天来说，新的一周“开门红”，最高气温抬升到３１℃～３３℃，而接下来的日子，最高气温也基本维持在３０℃～３３℃。即便双休日，遇到降水，最高气温也有２９℃左右。

其实光看温度，绝对值不算高，离火辣辣的高温天还是有点距离的。不过和前段时间的凉爽相比，大伙儿还是要好好花点时间适应一下的。

本周只是夏天之旅重新出发的一个起点。因为从今天开始，我市就将迎来一年中最热的“三伏天”。

所谓“伏”，有“暑气潜伏于地”的意思，是一年中最为炎热的时期，很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻，“三伏天”也常常被称为“苦夏”。

今年的“三伏天”有４０天，比去年多了１０天，其中，今天交“初伏”，７月２３日交“中伏”，８月１２日交“末伏”，８月２２日“出伏”。

在“三伏天”里最好多吃些苦味食物，如苦菊、芹菜、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。此外，在“三伏天”里，还要注意饮食清淡、规律睡眠、适当运动。东南商报 记者 石承承