撞树是许多老年人热衷的健身项目之一，尤其是有肩痛、膝痛的。在一些老年人的概念里，通则不痛，自己的病痛是“不通”所至，通过撞树能够疏通经脉，缓解或消除疼痛。
运动医学专家们对此却频频摇头。“据门诊不完全统计，绝大部分老年人不知如何正确处理肩痛、膝痛，因此导致疼痛加重病情升级的患者太多了。”市医疗中心李惠利医院运动医学中心主任李瑾表示。
热衷撞树，把自己“撞”进了医院
面对肩痛、膝痛，老年人乐意尝试“撞树”等偏方、土办法。李主任提到近期门诊中碰到的两名典型患者。
“不是说通则不痛，痛则不通吗？我肩膀疼，肯定是肩膀那里经脉堵了。”70岁的张大爷为了“疏通经脉”，自己每天早上在小区里撞树甩肩，有时一撞就是半小时，手更是甩得像风车，即使疼也咬牙忍着。
在坚持撞树半个月后，张大爷把自己撞进了医院。经诊断，张大爷患的是肩关节疾病，需要限制活动，好好静养，再用点消炎药、止痛药，结果他天天撞树甩肩，加剧了肩关节的病变，只能手术治疗了。
66岁的王大伯有膝关节的毛病，也坚信哪壶不开偏要提哪壶，每天坚持上下楼梯锻炼。他还尝试热敷，当时是舒服一些，但第二天疼痛就加剧了。最后发展到平地走路都困难。
关节疼痛，要治也要养
大部分的关节疼痛患者可以采取保守治疗，严重到要手术的，不足三成。日常如何养？专家建议如下。
休息。这里所说的休息并非躺着不动的意思，而是指不要做一些让关节疼痛的动作。比如说，已经肩痛了，就不要再去撞树、甩肩、拉吊环了，这些动作会导致炎症加重，疼痛加剧。
冰敷。冰敷能够令局部毛细血管收缩，起到消炎镇痛的作用。但要注意的是，冰敷时，冰袋要用厚毛巾包好，不能直接接触皮肤，每天冰敷三四次就可以，每次不要超过15分钟。
理疗。如针灸、电疗、磁疗、超声波疗法、冲击波疗法等，这些都可以改善局部循环，减轻疼痛不适。
保暖。骨性关节炎患者还要注意保暖，减少寒冷对关节的刺激，必要时还要佩戴护膝。
无论是肩痛还是膝痛，当事人都要在医生指导下科学用药。“一些患者很抗拒止痛药，认为这是治标不治本。这是不对的，治疗关节疼痛的止痛药通常是一类通过消炎来止痛的药物，既治标也治本。”李主任说。
还有些患者不正规治疗，而是把希望寄托在保健品上，这样的做法也不对，因为，目前尚没有保健品能够让关节“回春”。
小贴士
老年朋友运动有讲究
在我市一些医院的相关门诊，还经常能碰到运动过度的老年患者。“明明上了年纪，却不服老，锻炼时间过长、强度过大、方式不对，结果诱发了各种运动损伤。”市六院骨质疏松门诊主任医师陈剑明说。
“老年人运动热情高涨，这是好事，但人上了年纪，多少存在骨质疏松的现象，因此，运动不能太随心所欲。”陈剑明为老年朋友推荐了三种运动。
一是力量锻炼，比如举举小哑铃。
二是中低强度的有氧运动，比如散步。
三是柔韧性锻炼，比如打打太极。
至于跑跳、球类等运动，容易造成腰椎和关节负荷过大，最好还是避免。而倒走容易摔倒，导致髋骨、腰椎和手腕受伤，同样也不提倡。
宁波晚报记者童程红 通讯员徐晨燕 赵蔚
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