原来健身也是会上瘾的。
作为一名不懂得科学健身，走进健身房，四顾茫然连器械都不会用，只会在跑步机上瞎跑的我，这两天采访了一位健身女子。
撸铁三年，不久前，她成了浙江省第三届女子体育节健美健身比赛女子健体A组金牌得主。
她叫曲莉娜，今年33岁，宁波镇海区税务局窗口工作人员。因为坚持健身，她拥有了健康的身体、完美的身材，也收获了自信和幸福。
一块意外的金牌
7月26日，浙江省第三届女子体育节健身健美比赛在绍兴落下帷幕。曲莉娜夺得女子健体A组金牌。宁波代表队获得团体二等奖。
四年一届的全省女子体育节健美健身大赛，称得上是健美健身界的重量级赛事，全省10支城市代表队90多名运动员报名参加。
当天的比赛竞争激烈，参赛运动员在舞台上或伸展腿臂，或举手抬头，尽显女性的柔美与力量。
经过激烈比拼，各路佳丽决出名次。曲莉娜荣获女子健体A组第二名。前两名选手收获金牌，曲莉娜正好在内。
“我们在台上展示，台下评委可以从不同角度观看，从肌肉线条、干度、舞台表现力等方面打分。”曲莉娜说，她三年前开始健身，这是她第二次参加比赛。
“这次参赛，成绩是其次，主要是想提高自己的舞台经验、肌肉感受力，多认识一些健身健美的朋友。”不过成绩出来还是令她开心不已，“挺惊喜的，第一名是比较厉害的选手，健身时间比我长，经验也很丰富，能和她一起站上领奖台很荣幸。”
出生于1987年的曲莉娜是舟山沈家门人，大学在杭州下沙一家高职院校就读，毕业后来到宁波工作，起先在一家公司做白领，因为工作关系认识了老公金洁明。
两人交往三年后，于2013年的10月结婚。现在，曲莉娜在宁波镇海区税务局上班，朝九晚五。而老公则在宁波港码头上班，三班倒。
曲莉娜对我说，“我是很普通的人，曾经不是很自信，没有什么独特的想法，也缺乏远大的目标。”而现在的她变得越来越有自信，越来越懂得生活，这一切源于健身所带来的改变。
我们先来看看曲莉娜健身前和健身后的对比图吧！
健身前，她并不胖，但却是梨形身材，上身很瘦，胯大，臀部也是扁扁的。
健身后，她上半身变得壮实了，臀部也翘了，身材更健美更有曲线了，体重也从之前的98斤增到现在的107斤。
看到曲莉娜发来的视频和照片，记者也不禁深深地着迷，一身肌肉并非男人的特权，女人一身腱子肉，也可以那么好看，有流水一样的线条和力量之美。
生命中两个重要的男人
曲莉娜说自高中以后，身高1米6的她，体重一直保持在96斤到100斤之间。这样的指标，对于女孩子来说，还算匀称吧。
改变自孩子出生后。
2015年9月，儿子出生。生育后的曲莉娜总感觉自己身体上跟以前不一样。她有点担心体型会走样，身体各方面的机能会随着年龄的增长而下降。
幸运的是，她和老公都是运动爱好者，曲莉娜平时喜欢散步、爬山，跳跳操，做一些有氧运动。老公金洁明比她大一岁，读大学的时候就是校篮球队的一员，毕业后热爱健身，经常在健身房里挥汗如雨。
2017年10月，金洁明第一次参加宁波健美健身比赛。当时台下的曲莉娜看到老公在台上比赛的场景，她第一次发现健美塑身的魅力。
“舞台上每位选手都尽力展示自己的肌肉线条，将最好的状态展现给评委和观众。”曲莉娜说。在那次比赛后，她就和老公商量，也想站在聚光灯下展现自己。没想到老公对她的想法格外支持，同时也成了她的私人教练。
当曲莉娜第一次走进健身房，面对各种陌生的器械，她感到一种无形的压力。不过老公在旁给她打气，“不要怕，有我在呢，从最基本的做起。”
老公金洁明给她制定了完备的计划和方案。此后，每天下班后，曲莉娜都会在健身房训练一个小时左右。就连周末送儿子去培训班，她偶尔也会抽空去健身房练一会。
“肩、胸、背、臂、臀、腿。每天主要练一个部位，一周一循环。”曲莉娜说。
坚持不会白费，不坚持肯定就废了
曲莉娜坦言，在健身道路上，她也曾有扛不住、想放弃的念头。那种日复一日枯燥的训练，干净的饮食，相信很多人都吃不消。
“尤其是饮食的控制，为了干度、体脂率更低，在比赛前的最后几周，食物中一点盐分都没有，再加上训练的累和压力，让情绪很难控制，很容易发脾气和暴躁。”曲莉娜说，临近比赛，自虐一步步升级，但想到比赛，看到自己的状态和进步，还有老公的鼓励和帮助，她还是扛过来了。
“减脂、增肌。”是我采访中听到最多的词。
现在的曲莉娜不仅是健身达人，俨然还是个营养专家。她告诉我，“减脂增肌，不仅在于练。饮食和睡眠也很重要，总结就是三个字：吃、睡、练。”
曲莉娜和我说了很多营养经。她说为了保持身材，自己如何戒饮料，戒零食。
她把自己的训练分为赛季和非赛季。“隔年参加一个比赛。”曲莉娜说，2018年10月，她第一次参加了宁波市健美健身比赛，获得了第四名。为了这个比赛，她准备了8个月。
因为上班和带孩子的关系，老公金洁明把她的备赛时间故意拉长，按部就班分期进行。
早期，慢慢将米饭的量减少，逐步转换成玉米、番薯等粗粮，同时增加蛋白质和蔬菜量，让身体慢慢适应状态。中期，根据身体状态调整饮食和训练计划，再降一点碳水量，在原有的基础上增加优质脂肪。后期直到比赛前，根据身体呈现的状态，降低碳水直到零碳，增加蔬菜、蛋白质和优质脂肪的量，减少盐的摄入量，直到赛前两周所有食物只能水煮不放盐。备赛期间的餐食都是曲莉娜每天早早起床自己准备带着上班的。同事们都已习惯，经常还会向她请教饮食上的问题，她都很热情地用经验解答。
经过一段时间的努力，曲莉娜发现自己的身材有所改变，看着镜子里的自己，她渐渐有了自信。原来自己是可以练出翘臀的，原来自己是可以在舞台上发光的。
今年曲莉娜也是有备赛计划的，但因为疫情，比赛全部取消，备赛计划一延再延，为了保持状态，饮食计划也调整了好几次。
因为备赛时间太长，老公金洁明怕她挺不住，原本打算放弃备赛改为增肌计划，还好7月下旬这场浙江省第三届女子体育节健身健美比赛，代表宁波市参加，曲莉娜毫不犹豫的报了名。机会总是留给有准备的人，“坚持不会白费，不坚持，肯定就废了。”她笑着说，这次获奖，是最好的证明。
做一个幸福自律的人
夫妻俩因为爱好健身，2019年10月，老公金洁明在工作之余，开了一间健身工作室。
下午6点，走进这间200多平米的健身工作室，可以看到夫妻俩挥汗如雨的拉练场景。金洁明笑着告诉我，“妻子的天赋其实很好，不从事这个行业还真有点浪费。”
“又要控制饮食，又要保持体态，健身是不是很无趣？”记者问。
“哈哈哈，有时我也会跟朋友出去聚一下，享受生活，喝喝奶茶，吃点甜品。就算是在备赛期，一周我也会给自己放松一天，这一天很关键，让疲惫的身体得到缓解，让高度紧绷的神经得以放松，接下来才能更好的投入新一轮的训练。”曲莉娜说，“曾经我也是跟众多女孩子一样，崇尚苗条身材，注重体重，不敢吃碳水，不敢吃甜品，怕一吃就胖，以为光靠有氧就可以保持身材，可带来的结果是生理期的不正常、新陈代谢下降、身体敏感度降低、掉头发等一系列的问题。”
“自从开始健身，我不再注重体重，只看中形态和体脂率的变化，碳水量也逐渐增加，以前不敢吃的东西偶尔也会很愉快的享受，新陈代谢也提高了。所以我希望越来越多的人能正确了解减脂增肌，改变之前错误的观念，用正确的训练方式达到所希望的效果。健身的真正目的是改变不良的饮食习惯和保持长期的运动习惯。”
因为夫妻俩坚持健身，快5周岁的儿子也耳濡目染。“他把工作室当游乐场，器械相当于他的玩具。”曲莉娜说，这个健身小达人有时候会跟着爸爸或妈妈一起学动作，有时候还会教爷爷奶奶外公外婆做动作。“当然，孩子还小，骨骼还在发育，不能进行超负荷的重量训练。”
“希望自己成为怎样的人？”我又问。
“幸福且自律。等儿子长大，走在路上看起来像姐弟。”曲莉娜捂嘴咯咯咯地笑了起来。记者 唐旭锋 图片由曲莉娜提供
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