今天（8月20日），出伏了！这个被台风和雨水打压的夏天，失去了往年的威力。接下来，就要看秋老虎会不会发威。
就最近一周来说，气温处于上升通道。今起，副热带高压在“蛰伏”一段时间后，终于要发挥它真正的实力了，逐渐西伸北抬控制包括我市在内的全省，天气也将转为“多云+午后雷阵雨”的夏日模式。
20日、21日，雷阵雨过程可能会比较明显，注意防范短时强降水。8月22日起，宁波将以多云或多云到晴天气为主，午后多雷阵雨天气。下周一（8月23日）处暑，暑气也不会得到全然消尽，白天的防暑工作依然不能少。
出伏后，秋老虎会不会发威？在气象学上，秋老虎是指出伏以后短期回热后的35℃以上的天气，天气特征多表现为早晚清凉、午后高温暴晒。气象部门说，这次的气温升高，并不会出现大面积的高温天气，早晚相对会比较的凉爽，目前还称不上秋老虎。
据预报，今天全市多云下午到夜里大部分地区有阵雨或雷雨，明天多云到阴有阵雨或雷雨。今天到明天南到西南风3～4级。今天最高气温32～34℃，明天最低气温25～27℃。
8月20日到8月22日，最高气温将回升至32℃-34℃，等到8月23日，最高气温还将继续抬升至34℃-36℃。
看来，等到出伏后，还有和“秋老虎”之间的一场“恶战”在等着我们。
“出伏”之后，秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点。养生专家建议：对付“秋燥”，首先是及时补充身体水分，经常喝稀饭、清茶、菜汤、豆浆等；常食清热生津、养阴润肺的食物，如萝卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯类、莲藕、银耳、百合以及各种新上市的时鲜水果；带有胶质或是质地黏稠的食物也有“润”的效用，例如银耳、海带、山药、莲藕、秋葵、菇类、海参、海蜇皮等。
一日三餐，应多清淡，少油腻，注意增酸少辛，合理饮食。出伏之后，人体内的阴阳盛衰也随自然转换，容易感到疲乏，睡眠不足。因此起居作息也要相应调整，早睡早起，不熬夜。
除此之外，也可以用藿香煎水后来泡脚，按揉小腿内侧的阴陵泉，也有很好的排湿效果。
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，快走、慢跑、游泳、爬山、球类运动等都很不错。可选择一天中气温较高的下午进行锻炼，此时人的运动中枢神经较活跃，适当锻炼对人体健康十分有益。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可适量延长，但要注意防晒避暑、循序渐进。
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