今日12时51分，我们迎来秋天的最后一个节气——霜降，民间常说春捂秋冻。前段时间，甬城天气开启“速冻”模式，这两天虽然温度有所回暖，但早晚仍是“冻人”十足。
走在大街上，发现绝大多数市民们已经套上厚衣御寒，但此时依然看到有一类人穿着单薄，甚至露着小腿，据说这是为了顺应民间谚语“春捂秋冻”。那么，“秋冻”真的养生吗？
怎样科学理解“秋冻”
所谓“秋冻”，一方面是说秋季作为夏、冬的过渡期，气温凉爽，让身体适当承受一下寒冷，有助于促进血液循环，锻炼耐寒能力，提高机体对低温的适应力，从而为即将到来的寒冬做好准备；另一方面，从中医角度讲，秋季为收敛之季，人体阳气应随自然一起收敛，若此时添衣过多，会让皮表开泄，不利于阳气的潜藏和阴气的生长，也会导致人体阴阳失衡。
合理适度的“冻”
凡事得有个度，“秋冻”并不是“挨冻”，我们不能把“秋冻”简单地理解为“遇冷不穿衣”。
“秋冻”的初衷是为了提高人体对逐渐变冷环境的耐受性，但如果在气温骤降的晚秋，还穿着过于单薄的衣服，一味地苛求“秋冻”，使身体难以承受，便会适得其反，导致免疫功能下降，从而引发多种疾病。《黄帝内经》指出：“故智者之养生也必顺四时而适寒暑……”，因此顺应寒热适当添加衣物还是非常必要的。
“秋冻”并非人人皆宜
中医讲究“因人制宜”，认为每个人的体质不同，体内的阴阳状态不一，因此“秋冻”并非人人皆宜。
如阴盛体质之人，不宜过冻，使阴气过度，阳气衰弱。老人、小孩或大病初愈等阳气虚弱者，更应注重保暖。
此外，因“秋冻”需要接受寒冷刺激，患有某些冬天易发或加重的疾病人群亦不适合“秋冻”。如呼吸系统疾病尤其是哮喘、支气管炎、肺心病患者的防御功能较差，受到寒冷刺激后易加重咳嗽和喘息等症状。心脑血管疾病如高血压、冠心病患者，遇到大幅温差时容易导致血管收缩，严重时还会诱发心绞痛、心梗、中风等。胃肠道疾病患者，对寒冷刺激非常敏感，若防护不当，容易旧疾复发或加重病情。
这些部位“冻”不得
即使“秋冻”，也并不是全身各个器官都要“冻”，从养生的角度来看，头、颈部、腹部、关节、脚这5个部位要特别注意保温。
头为诸阳之会，为防风寒侵袭，秋季不宜晨起洗头，老人、小孩、偏头痛人群，出门最好戴个帽子。
颈部受寒，不利于脑部供血，亦可引发上呼吸道疾患，可以适时围个围脖。
足三阴经穿过腹部，任冲督三脉起于腹腔内，此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，尤以保护神阙穴（肚脐）为要。若长期处于阴冷、潮湿的环境，腿部关节会因受风寒湿邪而出现发凉麻木、酸痛等不适症状，也可给加个护膝御寒。
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，且脚部汇聚了全身经脉。俗话说“寒露脚不露”，因此寒露过后尤其要注重脚部的保暖。
不要“冻而不动”
“秋冻”不应只局限于秋凉少穿点衣服，还应从广义上去理解，如运动锻炼，运动可促使人体骨骼肌产热量增加，新陈代谢加快，御耐寒能力增强。
秋季运动宜在户外进行，选择清晨空气清新、环境安静优美之所，尤以晨间林荫道旁锻炼为宜，一方面可以呼吸新鲜空气、陶冶情操，另一方面可以更好地接受室外冷空气的良性刺激。可采取早动晚静，动静结合的形式，早晨以轻松平缓、活动量不大的运动项目，如做操、打太极拳、登山，晚上则以静养打坐为锻炼的最佳形式。
需要注意的是，秋季运动要循序渐进，量力而行，运动量以周身微热为宜。
制图 严勇杰
记者 程鑫 通讯员 陈君艳
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