中国宁波网通讯员陈君艳 记者陈敏

“春暖花开万物生长的美好季节，往往是精神心理类疾病高发的时段。”宁波市中医院治未病中心副主任中医师邓艳华介绍：“这段时间，门诊中遇到许多因失眠、焦虑、烦躁等问题求诊的患者，最小的只有15岁。”

邓医生介绍，春季五行属木，对应人体五脏中的肝脏，春季万物升发，肝气旺盛，肝气升发太过或肝气郁结，都容易损伤肝脏功能，从而易出现焦虑、烦躁、易怒、抑郁、头晕、失眠等症状。同时肝气旺盛，肝气犯脾，会导致脾胃功能受损，以至于出现脾虚湿气重的表现，比如食欲下降、腹胀满、舌苔厚腻等症状。       

现代医学认为，春天气候多变，日照和气温变化也比较大，容易影响人的情绪，加上气温转暖，代谢进入旺盛期，造成大脑内激素分泌不均衡，导致人体认知、情感、行为和意志等方面的异常。此外，人体神经细胞在春天也相对活跃，大脑对外界的刺激比较敏感，也容易导致情绪问题。所以，焦虑症、抑郁症、失眠症等精神心理类疾病的患者尤其要警惕在春季复发或加重。 

都说“一年之计在于春”，各种工作和学习的规划 开始启动，节奏也逐渐加快，容易让人产生紧迫感，导致精神压力加重，从而危害健康。那么，春天，人们要注意哪些方面呢？

如何做到春季调节好情绪？

首先要做到“调情志”，保持积极乐观的心态，努力做到心境平和、不生气着急、不暴躁发怒。情绪低落时，要及时疏导，可以多与朋友、家人倾诉交流。

其次要早睡觉。每日23时至3时为肝胆经循行时间，《黄帝内经》中提到“卧则血归于肝”，“卧”就是睡觉，如果在这个时间段长期熬夜不睡觉，就会影响肝脏代谢，人体脏腑机能下降。

再次要注意饮食。少吃酸味食物，酸入肝，过食酸味食物容易导致肝气过剩；可以多吃甜味食物，甜入脾，可以增加脾胃功能，比如山药、大枣等。

此外要适当增加户外运动。春季大自然阳气升发，增加户外运动有利于吸收利用大自然的阳气，另一方面，多锻炼有助于增强体质。爬山、打球、慢跑都是不错的运动方式，不仅有利于身体健康，也有助保持心情舒畅，但要注意早春时节温度偏低，活动前要做好准备工作，运动量也不宜过大、过强。

最后，还可按摩穴位，特别是肝俞（位于第9胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸）和太冲（足背侧，第一、二趾骨间的后方凹陷处）两穴。每天早晚用拇指指腹点按每个穴位5-8分钟，注意按压力度以有酸胀痛感为佳，可以起到疏肝理气、调畅情志的作用。

编辑： 陈奉凤

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