最近一段时间，因为疫情影响，一些孩子不能正常去上学。宅在家里的日子里，不管是24小时和精力无穷的熊娃捆绑在一起，还是面对上网课吊儿郎当还不听话的青春期少年，都让不少家庭火药味十足。一起宅家的日子里，如何化解亲子冲突？

　　4月以来，设在宁波市康宁医院的宁波市阳光心理咨询热线，接到了几个学生或家长的求助，反映的都是疫情影响下亲子矛盾突出的问题。

　　“受不了了，知道不能生气，但又忍不住！”王女士是一位高二家长，因为疫情影响，她儿子所在的学校上周上了一周左右的网课，这让她不由自主地想起两年前新冠疫情刚出现的时候，儿子中考前那个悠长的网课周期。当时中考在即，孩子在家上网课却很不认真，爆发了好几次家庭大战。

　　这次上网课，孩子又重蹈覆辙，上课时间到了也不打开电脑，还说没有他的课。后来王女士从老师那里要到了课表才知道，是因为熊孩子手机游戏没结束，就没有上课，这让家里的氛围又紧张起来。前天拿到孩子的期中考试成绩单，王女士彻底崩溃了——成绩一落千丈，最擅长的科目也比平均分低了十几分。无奈之下，她拨通了心理求助热线。

　　同样崩溃的还有徐女士，她是个两孩妈妈，两个孩子之间相差2岁。平时有长辈帮助送上学，她和丈夫还能应付，这次因为所在小区是封控区，生活彻底打乱。“以前还能送个兴趣班，不指望学到太多，至少家长能轻松一点，现在整天在家对着孩子，真的要崩溃了！”徐女士说，每天睁开眼睛就要应付两个孩子；老公还是个甩手掌柜，平时管得少。她觉得心力交瘁，只能向心理热线求助。

　　专家支招

　　充分理解孩子的感受

　　“疫情期间，要想改善亲子关系，父母和孩子都要努力。”宁波市康宁医院心理治疗师崔静静说，从父母的角度来说，要充分理解孩子的感受，帮助孩子维持良好的作息习惯，陪孩子做一些感兴趣的事情转移注意力，让孩子静下来。父母可以多陪孩子玩亲子游戏，比如飞行棋、角色扮演等。在游戏当中所产生的亲密感，不仅可以缓解父母的压力，也可以帮助家长进入到孩子的世界中。

　　家长如何在不破坏亲子关系的前提下，处理孩子和网络的关系？宁波市康宁医院儿少心理病区主任张文武建议，家长首先是父母角色，其次是临时的教师角色，不要因为承担了教师的角色，就削弱了做父母的温情和关爱。在和孩子沟通前，家长要先检查自己的情绪，避免一些没有事实依据的焦虑，例如“你这样玩，你的同学在好好学习，你跟同学的差距会越来越大！”“不好好学习，将来一定不会有出息！”等，这样会使孩子产生对抗情绪。

　　发现孩子玩网络游戏时间过长时，家长可以试着询问孩子在玩网络游戏时的感受，当家长充分理解孩子感受的时候，才有机会让孩子倾听家长对网络使用的担心。

　　防止孩子过度沉迷网络，建立行为规则非常必要。但家庭规则的设置必须要有弹性，不能过于僵化。对青春期的孩子，更明智的方式是要求孩子完成一些必要的事情，例如学习、帮助家长做家务、和同学交往等，在不影响身体健康和学习成绩的前提下，暂时同意孩子去安排自己的时间。

　　宁波晚报记者孙美星 通讯员李湘兰

编辑： 陈捷

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