“颜值高、水量大”

“实用装饰两不误”

“没有不爱喝水的宝宝，只有没买它的路人”

在这个热力四射的夏天里

“吨吨桶”火了

为什么叫它“吨吨桶”？

吨吨一词是大口喝水的拟声词

而“吨吨桶”其实就是超大容量

（一般容量为1.5-3升）的运动水杯

和普通水杯不同

“吨吨桶”瓶身上

大多标有时间和饮水量刻度

就像一个提醒你定时喝水的闹钟

因为样貌讨喜加上“喝水神器”的定位

一时间走红网络

社交平台上

不少网友也晒出自己的“吨吨桶”

在宁波

用“吨吨桶”的人不在少数

记者发现，身边使用这样“吨吨桶”的人不在少数。市民李女士告诉记者，自己的杯子是在直播间买的。“这个夏天感觉大家都在买这种水杯，刷视频、朋友圈、小红书都是它。在直播间看到主播推荐，觉得价格也不贵，所以就买了。”

李女士表示，杯子挺有网红气质，因为卖家送了贴贴纸，杯身可以DIY，放在办公室里好多同事都来打听，然后纷纷下单跟进。更重要的是自己以前不怎么爱喝水，入了杯子之后，确实“水量”明显提升。

正如李女士所言，记者留意到这种“吨吨桶”的走红，除了和自身造型颜值、饮水实用外，和网购平台的营销推荐也不无关系。在很多直播间里，“0.1元抢购网红大肚杯”成了一个标配的引流工具。顶流的董先生、广东夫妇、陈三废、黄圣依的直播间里，都用“吨吨桶”引过流。很多消费者表示，尽管每次都抢不到这1毛钱的福利，但“被种草”的效果是妥妥达到了。而这或许也是“吨吨桶”在今年夏天“一飞冲天”成为全民工具的原因之一。

可是，夏天光补充水分够了吗？喝水时又有什么讲究？这些问题，你想过吗？

就此，钱江晚报记者采访了健身人士和医生，询问了他们关于补水的心得和建议。

买了“吨吨桶”

可补水似乎没那么简单

林杰是90后，毕业后一直在杭州工作，是个健身爱好者，已经系统健身4年。他也购买了“吨吨桶”，一只容量2.2升，另一只1.5升。

除了肌酸、蛋白粉等补剂，林杰还会在运动时补充BCAA（支链氨基酸）饮料，用来提升运动表现和补充能量。

他刚开始接触健身时，每天要喝3升白开水。林杰说，“小白”时期，觉得多喝水就能提高新陈代谢，于是疯狂喝水，但随着健身知识的积累，才发现光补充水是不够的。林杰坦言，练腿或是练背之后，大量喝水之后反而身体乏力，没有精神。

后来，林杰喝一些佳得乐、红牛等运动饮料。“现在一天喝水2升以上，配上水果、运动饮料，足够了。”

小董今年20岁，是一位热爱健身的年轻姑娘。“健身场馆里基本上人手一个‘吨吨桶’，关注的减肥博主都在推荐，说明星都在用，所以我也买了，我有好几个。”

“我蛮喜欢用这种桶的，因为看到了就忍不住想喝水。”为了方便，小董一般会在瓶子里装白开水，偶尔放几个茶包，用温水泡开再加冷水。

“以前听说运动流汗会导致身体微量元素流失，所以跑完步会买电解质水喝。”

大家可能都注意到了，他们在运动之后，都不是单纯地补充白开水。

别再这么喝水了！

当心“水中毒”

需要注意的是，大量出汗后，用这种“吨吨桶”喝水，容易一下子补水补过头，会出现水中毒的情况。

余杭二院急诊科副主任余丹青介绍，当机体摄入水总量大大超过排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症。

余丹青建议，人一般是以一天2000～2500ml喝水量为宜。夏天由于出汗多，不做剧烈运动的话，2500到3000ml就可以了。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，引起脱水低钠症，一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

同时，人体大量排出汗液的同时会带走无机盐。所以，运动之后可以适当喝一些淡盐水补充无机盐。“既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。”

另外，口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

使用“吨吨桶”还要注意这些

据都市快报报道，在专业人士看来，像是“吨吨桶”这样的大容量水杯，杯中的水不要放太长时间，建议在3小时内喝完，时间太长容易滋生细菌。

此外，市面上销售的“吨吨桶”材质为食品级塑料，不同材质承受的温度是不一样的。为避免烫伤，使用吸管时水的温度请勿超过50℃。

记者 黎莉

编辑： 陈奉凤

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