中国宁波网记者薛曹盛 通讯员褚燕玲 李梦茹

“我们会提前5分钟将老人的饭盛出来放凉一点，11点钟准时开饭。”4月3日，记者来到鄞州区福明街道福明家园三期109岁老人翁祖德家中，此时儿媳朱亚玲正为老人准备“定制午餐”：一小块肥肉、一小碗软糯的蚕豆碎，两块红薯、一碗米饭，老人吃得津津有味。

翁祖德老人是目前鄞州最高寿的老人，日常作息相当规律，每天把生活安排得井井有条。

按时作息，百岁老人生活超规律

规律生活是长寿的一大秘诀。老人每天8:00准时起床，11:00吃午饭，饭后看会儿电视。12:00开始午睡，醒后冲一杯咖啡、吃两包小饼干，18:00吃晚饭，19:00看新闻联播，20:30上床睡觉。这些年，老人每天规律“打卡”，按部就班生活。

除了规律作息，老人也有自己的“小欢喜”。在饮食上，老人喜欢宁波的“三臭”，还喜欢吃一口软糯的肥肉，每天都要吃上一小碗。此外，老人很喜欢看电视，《海峡两岸》和《新闻联播》是他每天雷打不动都要看的节目。

每天午睡起床后，儿子翁心建都会用轮椅推着老人到客厅，把老人挪到靠窗的椅子上。那里是他的“专座”，脚下垫着踩脚凳。“阿爹，咖啡来了！我把电视机给你打开，你吃点威化饼干！”打开电视，老人一坐就是两个小时，喝着咖啡看新闻，这是他每天的下午茶标配。

家庭和睦，每天为老人定制餐食

翁祖德1916年出生，年轻时在上海从事会计工作，1953年回到宁波。他有四个女儿和一个儿子，翁心建排行老五。这些年，老人一直和儿子、儿媳住在福明家园三期小区，老人住在朝南带阳台的主卧，方便他晒太阳，儿子儿媳则住次卧。平时几个女儿会轮番来照顾，采访当天，小女儿恰好来看望老人，为老人做饭，吃完饭就坐在父亲身边为他读报。

“我们家每年都订报，这几年老爷子眼睛不行了，看报需要拿着放大镜看，有时候我们就把重要的时事新闻读给他听。前两年，他喜欢看足球赛，有时候还会熬夜追中超联赛。他还每天一杯咖啡。”在女儿看来，老爸活得很通透，喝咖啡追球赛，活得和年轻人一样潇洒。

到了午饭时间，儿媳用轮椅把老人推到餐桌前，儿子扶起老人并熟练地抽走轮椅，小女儿立马把椅子推上去，老人一落座就是最合适的位置。家里采取分餐制，老人的每顿餐食都是“私人订制”的。

“老爸最后一颗牙齿掉了，饮食上要特别注意，最近蚕豆非常鲜嫩，我们煮得很烂，捣碎了让他尝尝春味。”朱亚玲每天会根据老人的口味荤素搭配膳食，还会在他碗里加一块软糯的肥肉。“有时候我们会给他吃点煮烂的花生米，当做小零食。花生都是去皮的，吃起来方便。”

客厅里，放着一张张全家福，都是老人生日宴的时候拍的。老人的生日，就是一家人团聚的日子，远在上海的女儿都会赶来祝寿。照片里，老人坐在C位，满脸的笑容藏不住。 

编辑： 陈奉凤

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