帮你安度三伏天的“三伏茶”。

　　甬派客户端记者陈敏 通讯员陈君艳 文/摄

　　“小暑大暑，上蒸下煮”，7月20日宁波正式入伏。虽然今年三伏天较往年缩短10天，但高温高湿的“桑拿模式”依然让人备受煎熬。如何科学应对这段特殊时期？宁波市中医院专家为您支招。

　　警惕健康隐患

　　三伏天是一年阳气最旺、新陈代谢最活跃的时段，但高温高湿的“桑拿模式”形成“湿热交蒸”的夹击之势，容易引起以下健康问题：

　　1、阳气外浮内虚：体表血管扩张，内里阳气反而不足，易被寒邪入侵；

　　2、湿邪困脾伤身：湿度超70%的环境阻碍汗液蒸发，湿气郁结体内，引发头重如裹、腹胀乏力等。

　　宁波市中医院感染（肺病）科主任洪波提醒：“此时养生既要借天力补阳，又要防暑湿伤脾，为秋冬健康打好基础。”

　　养生四法助你安度伏天

　　一、饮食调养：清热祛湿，健脾和胃。

　　推荐食物：

　　清热解暑：绿豆汤、荷叶粥、冬瓜汤等，它们能有效清热解毒、消暑利水。

　　时令瓜果：西瓜、黄瓜、苦瓜等，既能缓解暑热，又富含维生素和水分。

　　健脾祛湿：山药、薏米、茯苓、芡实等，薏米红豆粥、山药莲子粥就是健脾祛湿的经典食疗方。

　　需要注意的是，三伏天里要少吃生冷食物。即便是食用解暑水果，也建议在常温下或稍微降温后再吃，避免过度贪凉。

　　二、起居作息要调整。

　　保证充足睡眠：早睡早起，建议晚上11点前入睡，早上5点半至6点半起床，中午适当进行午休，时间以30分钟至1小时为宜。

　　空调温度保持在26℃左右，定时开窗通风。

帮你安度三伏天的“三伏茶”。

　　三、科学运动。

　　选择清晨或傍晚时段，避免在烈日下暴晒。

　　选择低强度运动，如散步、瑜伽、太极拳、八段锦等。

　　运动后及时补充水分，可适量饮用淡盐水，以补充身体流失的电解质。

　　四、冬病夏治正当时。

　　特色疗法：三伏贴、艾灸、火龙灸。

　　适宜病症：预防和治疗一些冬季易发作或加重的虚寒性疾病，如哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等。

　　洪波提醒：今年三伏虽短但阳气能量高度浓缩，此时调理得当，事半功倍。

　　记者在采访中了解到，近年来，宁波市民的养生观念越来越强，近期宁波市中医院的“冬病夏治”调治项目持续火爆。截至7月25日，医院本部及鄞州门诊部仅“三伏贴”一项就有10807人次参与，较去年同期增62.9%。

市民正在贴“三伏贴”。

　　为帮助市民安度三伏天，记者在采访中了解到，洪波团队还特别推出了独具特色的三伏茶。此茶由银花、干姜、佩兰等中药精心配伍而成，寒温并用调理体质。有需要的市民可以通过宁波市中医院互联网医院配取。

编辑： 杨丹

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