详情：从“出伏”（8月19日）到秋分（9月23日），气候逐渐干燥，昼夜温差加大，需要格外注意身体养护。这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状。同时，中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防病意识很重要。 

　　“出伏”后养生记住这6点

　　1.吃得“润”一点：这个时节，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。

　　2.心情好一点：“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意静心平气，尽量避免情绪大起大落。可以选择做些平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。

　　3.喝水多一点：预防秋燥最好的办法就是多喝水、多喝茶。晚上可以喝杯蜂蜜水，润肺祛燥，缓解因秋燥引起的肠道不畅等症状。

　　4.睡得早一点：“出伏”后容易感到疲乏无力，这是换季时的正常现象。减缓秋乏，睡眠尤其要充足。此外也要注意早睡早起，少熬夜。

　　5.穿得暖一点：“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化增减衣物，特别是老年朋友。

　　6.通风勤一点：“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，选择晴朗的日子把衣物、床单等挂在通风干燥的地方多晾一晾。（来源：“新华社”微信公众号）

编辑： 赖小惠

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