持续高温天气，引发许多疾病，宁波各大医院里连日来人满为患。那么，在这样的炎炎夏日里，如何保健防病呢？为此，记者特意请教了我市几位德高望重的国家级名老中医。
多吃蔬菜鱼类不吃肉类
黄志强，第一医院原院长，国家级名老中医。黄医师提醒说，夏天千万不能贪冷，也不能贪甜，要多喝温水，还要适当补充盐水，让身体多出汗，饮食更应以清淡为主，适量运动。
尽管黄医师已年过七旬，但精神依然非常好，红光满面，更难能可贵的是，一般像他这般年纪的老人，都是高血压、糖尿病等各种慢性病缠身，但他至今却连“三高”都没有。黄医师现在一个星期要坐诊五个半天再加一个全天，每次连续坐诊超过４个小时，体力、精力之旺盛可见一斑。
黄医师告诉记者，他的养生之道其实很是简单的，高温天气里，多吃蔬菜、鱼类，少吃或者不吃肉类及油炸食品，同时保持快乐健康的心情，外加一些适量的运动。
黄医师说，他夏季一般早上五点半左右起床，然后进行半个小时的室内运动（家里有一台跑步机，他在跑步机上快走，大概２公里），运动好用温热毛巾擦洗一下。
接下来用早餐，一般吃六七个鹌鹑蛋、一个鸡蛋、一杯豆浆、一根青瓜、一点蜂皇浆，不吃其他主食。
中餐，基本是鱼、虾、蟹及各种蔬菜，如青菜、空心菜、娃娃菜等（每顿轮换着吃），喝一杯白酒（一两左右），不吃米饭。
晚餐，也差不多都是这样一些菜，也喝一杯白酒，不吃米饭。
黄医师说，他不吃米饭已经有好多年了，基本都是吃点菜，喝点酒就行。他觉得米饭的主要功能是补充热量，而他这个年纪，并不需要补充太多的热量，因此，多吃一些鱼和蔬菜，就能补充足够的热量和其他微量元素。
黄医师的作息时间十分固定，中午休息３０～６０分钟，晚上１０点之前一定上床休息。他认为，有了充足的睡眠才能有充足的体力、精力，来应对各种生活的重担和心理的压力，人的体能在夏季消耗会更大，更要保证睡眠时间。
另外，他每周至少要花半天时间到山区走走，顺便吃点农家菜，这样可以呼吸新鲜空气、放松心情，调节人体的各项功能。
黄医师还告诉记者，在夏季，他碰到最多的是胃肠炎病人，这主要是与人们的饮食或者生活习性有较大关系，因为在高温下，大家喜欢吃冷的东西，如冷饮、冰啤酒等，人的胃肠一时难以适应，很容易生病，因此须注意。
编辑： 陈燕纠错：171964650@qq.com
