“手麻”“头痛”查查颈椎 良好睡姿赶走颈椎病

　　颈椎病的防治

　　枕头高度以手掌横径为宜

　　市人民医院康复理疗科医生介绍，颈椎病治疗保健有一些非手术的疗法，例如牵引法，通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，改善颈椎曲线不正；理疗法，用声、光、电、热、磁等作用于人体，缓解疼痛，促进血液循环。

　　另外，由于人的一生中三分之一的时间处于睡眠状态，所以睡眠姿势和睡眠器具的选择可以保护颈椎，甚至优化颈椎生理曲度。

　　俗话说“高枕无忧”，很多人习惯垫高枕头，或者一次性垫好几个枕头，但事实并非如此，医生建议枕头高度是以手掌横径为合适高度。枕头过高或过低，都会导致颈部肌肉紧张，造成劳损，引发或加重颈椎病。

　　值得一提的是，目前市场上比较流行的健康枕，它呈S型，正好符合颈椎的正常生理曲度。

-教你一招

　　几个简单的颈椎保健动作

　　1、以下颌为中心，顺时针或逆时针画圈，每个动作坚持5次。

　　2、双手十指交叉相握，按住后脖子，向左右弯转。

　　3、用手捏肩部，左手慢慢捏右肩，右手慢慢捏左肩，两手交替做。记者 许鸿晶 通讯员 姚丽娜 徐倩倩

　　(来源：余姚日报 编辑：杨鲸霖)