春意盎然，睡意正浓 缓解“春困”不能靠睡

　　如何克服春困

　　春困秋乏都是人体暂时性的生理变化，建议用非药物调整即可。

　　一、在饮食方面，多吃碱性食物，比如蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。中午不要吃太饱和太油腻，饮食要清淡。

　　二、多做户外有氧运动，比如慢跑、游泳，使机体的呼吸代谢能力加强，使大脑得到额外的氧，促使大脑清醒。另外，走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。

　　三、刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。

　　四、早睡早起，中午睡半小时。有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能力的增加，减少白天的困倦。但睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，越睡越困。值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。

　　五、喝茶来克服春困。比如菊花茶、枸杞茶、玫瑰花茶、金银花茶、柠檬茶、薄荷甘草茶等，可以改善疲劳、预防春困。

　　六、发掘自己的爱好。良好的情趣与爱好的培养更是神补的最佳方式。比如养花草，不仅美化了环境，而且净化了空气，有益于身心健康。试验论证：人每天漫步于花草林园之间，可以使耐力增加15%，皮肤表面温度下降1℃至2℃，每分钟脉搏减少4至8次，消除疲劳的时间缩短80%，还能让人的嗅觉、听觉、视觉、触觉提高到最佳状态。

记者 陈也喆 通讯员 曾蔚