不熬夜从今天开始 从事医护工作的网友提出五点建议

　　1、早睡早起

　　对睡眠障碍，首先要学会自我减压，不要一味地追求功名利禄而忽视了健康；睡觉时，不要把手压在胸口和腹部，以免做噩梦；最好将手心朝上，放在身体两侧。

　　2、规律饮食

　　上班族经常因身体缺乏运动而使食物聚积于胃肠，胃负担加重，导致便秘等消化系统疾病。建议适当地做些有氧运动，一日三餐规律饮食，荤素搭配。

　　3、加强运动

　　不少人下班后喜欢“宅”在家里上网看电视，长期缺乏运动加之工作压力大，很容易让人处于亚健康状态。建议平日里多到户外走走，呼吸呼吸新鲜空气，经常做有氧运动。

　　4、学会倾诉

　　工作压力大使得心理较脆弱的群体容易产生不自信、不愉快的情绪，长期积累坏情绪又会诱导产生抑郁症。建议有类似情绪倾向的上班族多参加社交活动，跟家人朋友适当倾诉。

　　5、补充水分

　　肾脏是清除体内代谢产物及某些废物和毒物的重要器官。平常要多喝水、多吃水果(如草莓、蓝莓、西瓜、柠檬)等；适当休息，少喝咖啡、汽水和冰饮料。记者 王珏 王博