如何管理好自己的健康 家庭医生告诉你四法则

普通居民该如何管理好自己的健康？海曙区西门街道社区卫生服务中心在家庭医生制签约服务中，探索出了一条居民健康管理之路，指导居民掌握自我管理、定期体检、获取知识、与家庭医生签约等健康管理四大法则。

倡导自我健康管理

高塘四村的王阿姨最近挺懊恼，她竟白白多吃了三年的高血压药。原来，她每次去医院量血压都很高。医生多次嘱咐她在家量下血压，她嫌麻烦没有照做。近三个月，她终于改变主意，天天在家量血压，奇怪的是，血压值都正常。医生说，她得的是白大褂高血压病，也就是说，见到医生血压就升高，平时血压是正常的，根本不需要用药。

“诊断这病的工具很简单———家用便携式血压计。如果自己不管理自己，王阿姨岂不是要长期服用高血压药物了？”医生说。

海曙区西门街道社区卫生服务中心主任朱燕文说，医生通过医术为病人治疗疾病，解除痛苦，但如果患者自身没有很好地照顾好自己，不改变不良的生活方式和不健康的行为习惯，不对自己的健康负责的话，防病可能就会成为空谈。因此，自我健康管理在治病防病上尤为重要。 

倡导主动定期健康体检

近期，海曙区西门街道社区卫生服务中心早上特别热闹，社区的老大伯、老大娘一大早就在该中心的候诊大厅排队做体检。原来该中心在为辖区６０岁以上老年人进行免费体检。

朱燕文说，给老年人免费体检的目的，是及时掌握和动态监测老年人健康状况信息，辨识高危人群和筛查早期疾病，便于家庭医生能更好地管理他们的健康。

该中心自２００６年开展体检以来，至今共体检４万余人次，其中早期发现或筛查出危险因素的达３万余人次，及时消除了这些居民的健康危险信号和早期病情的发展。

明年该中心将开展肺癌、乳腺癌、大肠癌、上消化道癌和肝癌高危人群的调查、评估、筛选，辖区年龄在４０－６９岁的户籍人口都可免费享受。

“定期体检，及时发现各类危险信号，将损害健康的风险消灭在萌芽状态。这是人们健康管理的重要内容之一。”朱燕文说。

倡导主动获取健康知识

“要想拥有健康，管理好健康，必须具备基本的健康素养，学会基本的保健知识和技能，让自己养成有利于健康的行为和生活方式。”朱燕文说，为此，人们应主动去获取健康知识和技能。

获取健康知识的途径有很多，人们可以主动去收集相关的健康知识，譬如通过电视、报刊或官方网站获取健康知识，也可以咨询您的家庭医生，还可以参加相关的健康教育活动。今年，西门街道社区卫生服务中心共举办各类健康宣教活动２０余次，活动咨询２０００余人次，发放健教资料３５００余份。

倡导与家庭医生签约

家庭医生制签约服务自２０１１年在我市推行以来，受到了很多社区居民的欢迎。家庭医生制服务是以全面实施健康管理和促进人群自我管理为目标，由社区全科医生为群众提供连续、综合、有效、个性化的基本卫生服务。

居民与家庭医生签订协议后，居民与家庭医生就成为维护健康的共同体。家庭医生会协助居民来管理居民的健康，为居民提供健康处方和针对性的干预措施等。当病情有变化时，家庭医生可协助居民转诊给大医院的专家。

居民与家庭医生签订协议，还意味着两者确立了固定的服务关系。这种固定、长久、亲密的朋友关系，将能有效地提高病人对医生的信任和合作程度，更有利于提高健康干预效果。

西门街道社区卫生服务中心目前有家庭医生３５人，已签约６０００余户家庭。这些家庭正享受着签约给他们带来的益处。

“从你的出生到你人生的最后旅程，家庭医生都会一直关注你，管理你的健康，为你的健康保驾护航。”朱燕文说，不过，居民也有责任将自己的健康状况及时告诉家庭医生。

撰文 叶海英