孩子长高的误区你知道吗？日常的吃住行是关键

　　不吃含激素成分的食物或补品

　　“现在生活条件好了，因为营养不良导致长不高的几乎没有，反而是营养过剩、肥胖导致的性早熟会妨碍长高。”市妇儿医院小儿内分泌科主任张建萍说。

　　钱莹莹说，“我曾经碰到过一个10岁男孩，骨龄已经达到十二三岁，13岁时骨垢线完全闭合了，而正常男性16岁才会完全闭合，骨垢线闭合后就不可能再长高了。”

　　医学专家提醒说，自然界也不存在什么“长高食品”，人参、鹿茸、燕窝、甲鱼、花粉、蜂王浆、海参、高蛋白补品等，这些含有激素或类激素的补品，不但不会帮助儿童长高，反而会导致儿童性早熟、骨垢线提前闭合，因此，千万不要给生长发育期的孩子吃。

　　另外，家长还应尽量避免给孩子吃人工饲养速成的家禽以及反季节蔬菜、豆制品、红薯等，这些食品中可能含有的植物雌激素，也有可能让易感人群性早熟，影响孩子长高。

　　“每天一杯奶助长”是指配方奶

　　“要想孩子长得高，最主要的是吃得均衡。”钱莹莹说，营养均衡了，孩子才能吸收足够的营养，而且吃得均衡也是预防性早熟的办法，“不要总是吃一种食品，要换着花样吃，这样万一食物里含有激素，也能及时代谢掉，不会对人体造成影响。”

　　另外，很多家长认为喝鲜奶有助于长高，这也是一个误区。“每天一杯奶的确有助于长高，但这杯奶指的不是鲜奶或酸奶，而是配方奶。”钱莹莹说，“鲜奶的主要成分是弱蛋白，分子过大，孩子不太容易吸收，尤其是过敏的孩子更不适宜多喝，不吸收自然就不助长。而配方奶里乳清蛋白含量高，这种蛋白容易吸收，适合孩子喝，而且配方奶的营养成分是严格按照儿童生长需要搭配的，自然更科学、更有益些。至于酸奶，它的加工方式已经破坏了不少营养成分，而且孩子也不能多喝。”

　　户外运动和充足睡眠很重要

　　张建萍告诉记者，除了均衡营养外，孩子长高还需要户外运动、充足的睡眠和保持良好心情。

　　首先，春天阳光充足，要多带孩子出门进行户外活动，跳高、跳绳、游泳、篮球等纵向运动对长高十分有利。而对于偏胖体质的孩子来说，不管是纵向运动还是横向运动，都会对长高有帮助。“而且一定要让孩子进行主动运动———孩子喜欢的运动，如果是不情愿的被动运动，对孩子的长高不一定有利，因为心情不好也会影响人体生长激素的分泌。从临床上来看，内向的孩子、被虐待的孩子普遍低于遗传身高。”张建萍说。

　　其次，充足的睡眠非常重要，生长激素一般在晚10点到凌晨2点间分泌，因此，孩子一定要在晚上9点以前睡觉，学龄前儿童最好保证10小时睡眠，小学生、中学生的睡眠时间最好能分别保证9小时和8小时。同时，一定要让孩子在黑暗的环境下睡眠，开小夜灯或者在孩子身边玩手机、电脑等，都会干扰影响生长激素的分泌。记者 鲍云洁 通讯员 马蝶翼 刘扬