慈溪一个多月发生4起夜间锻炼交通死亡事故

　　11月10日傍晚5点多，慈溪崇寿镇工业园区。61岁的叶大妈，晚饭后跟老伴散步时，被一辆没开大灯的摩托车撞倒身亡。

　　一个多月来，这已是慈溪发生的第四起夜间健身人员交通死亡事故。事发路段大多夜间光线不好。而在宁波，夜间锻炼也颇为时兴，由此引发的事故也屡次发生。

　　11月4日，鄞州东吴镇三溪浦水库东周线上，周师傅天不亮出来跑步，但这是一条山路，光线差，他跑过一个山角转弯口，没看见有辆公交车开出来，结果被蹭倒。幸亏当时车子转弯速度慢，周师傅没大碍。

　　记者诸芸程潇龙 通讯员胡志东翁恩锋陈科威

　　交警提醒：避开道路遵守交规

　　民警告诉我，现在不少人喜欢夜跑、夜骑，或是天没亮晨练，觉得这时车少安全，如果因此选择大马路，就有危险。他们分析过一些同类型事故。

　　天色较暗时，人的身体反应能力较弱，特别是老年人，视力和听力都不好，遇到突发情况不能迅速反应。还有的人有不良交通习惯，比如过马路时犹犹豫豫，给驾驶员造成“错位”感，有的人甚至倒着走路，都非常容易发生车祸。

　　而驾驶员潜意识里也觉得早上车少、行人也少，车开快点没事。凌晨或半夜，有的驾驶员刚起床没完全清醒，有的熬夜开车。加上夜色里视线本就容易疲劳，注意力会不集中。

　　交警建议尽量避开道路，穿上颜色鲜艳的衣服，遵守交通规则。

　　夜跑爱好者分享经典夜跑线路

　　邹先生是个夜跑爱好者，前几天参加了“CrossFitWeMax”在江北大剧院附近组织的夜跑，因为那晚有些雾霾，只有40来个夜跑爱好者参加。

　　他说，他参加夜跑团体有一年多了，夜跑者按照区域，分成海曙、江东、江北、鄞州四个小分队，每个小分队每周都会组织小型夜跑。

　　“喜欢夜跑的人，很多都是从事脑力劳动的白领，运动让人放松，也是自我挑战，那种大汗淋漓的感觉真的特别好。同时通过夜跑，也会结交更多志同道合的朋友。”

　　邹先生说，他和同伴经过长期摸索，在每个区都找到了经典路线。这些路线安全系数相对高，发生交通事故和意外概率非常低，他想和大家分享一下。

　　江东：

　　1.和丰创意广场沿着甬江边的跑道。一圈跑下来，来回两公里多一点。

　　点评：这条路是一条沿江步行道，安全系数非常高，因为和机动车道分离，可以避免交通意外，就算菜鸟级别的夜跑爱好者也可以选择。

　　2.从舟宿夜江一直到书城，也是沿江的路。

　　点评：这条路同样没有非机动车和机动车，很安全。路上有专门的自行车道，适合夜骑。

　　需要注意的是，过路口时，要小心红绿灯。

　　海曙：

　　1.沿着月湖周边跑是最安全的一条线路。顺着镇明路、偃月街、三支街跑，一圈下来3公里左右。

　　点评：这条线路景色也不错。要提醒的是，路口注意红绿灯；二是景区里有一些石子路，掌握不好会崴脚，所以准备要充分。最建议沿湖跑，最安全。

　　江北：

　　1.从大剧院出发，沿槐树路，过解放桥，再走永丰西路，再直接上永丰桥，回大剧院。

　　点评：一圈下来有4公里，安全系数很高，因为都是在公园里面跑。

　　要注意上桥时虽然有人行道，但要小心电动车。

　　2.新三江口公园，天水家园前面，从湾头大桥到华辰大桥，沿姚江公园跑行道，来回两公里。

　　点评：这是一条较新的线路，全程都在公园，有部分跑道是塑胶的。

　　鄞州：

　　1.鄞州公园里就有跑步道。

　　点评：有个缺点：天气好的夜晚，人比较多，速度跑不起来。

　　资深夜跑族的实用建议

　　针对夜跑，邹先生有蛮多实用建议。

　　1.避开雾霾天冬天雾霾较多，手机里下个软件，如果雾霾指数超过100，就不要跑了。雾霾天跑步是不明智的选择。

　　2.最好有同伴找不到同伴时，尽量选择学校操场跑道，很多学校操场免费开放，他们的塑胶跑道对腿部保护较好。如果夜跑道路条件不好，会对膝盖关节造成一定影响。另外操场安全系数高，有突发情况容易得到帮助。女孩最好不要单独夜跑。

　　3.装备要靠谱找一些有夜光功能的夜跑服装，一些大的运动品牌都有荧光或者颜色亮丽的夜跑服，价格在几百元到上千元都有，网上能淘到。

　　另外有专门适合夜跑的反光跑鞋，价位差距较大，可以根据需要选择。比如在平路或塑胶跑道上，买慢跑鞋，轻便透气，几百元就够了。

　　冬天可以再备一件速干衣，选那种有反光材料的，价格比普通速干衣略贵。

　　4.夜跑最好在晚上7点半到9点这个时间段方便大家集合。第二个可以避开晚高峰，距离晚饭也已有一段时间。如果超过晚上9点，路上车速快，温度也低，不利于健康。