和《武媚娘传奇》一起火的 还有她的养生方法

跨年热播的《武媚娘传奇》成了最近热议的话题，武则天的长寿经验也引起大家关注。古代帝王中，长寿者很少，武则天(公元624年~705年)作为中国封建王朝历史上唯一的女皇帝，又是即位年龄最大的皇帝(67岁即位)和寿命最长的皇帝（81岁）之一。最近，网上流传着关于武则天的长寿原因的各种说法，她的养生之道究竟靠不靠谱？明楼街道社区卫生服务中心康复科科长张焕军对此进行了解答。

基因良好

后天注意锻炼

据史料记载，武则天的母亲杨氏出身关陇名门、军事贵族之家，高寿92岁，这种先天的遗传因子对武氏的长寿也是有一定影响的。武则天之父是军人出身，通晓文墨，所以她自幼就有一个习文练武的良好环境，骑射、歌舞、音律、诗书，无一不学。后武氏入宫封为才人，掌管后宫的歌舞宴会，她的这些才能又得到全面训练。

武则天14岁入宫，立为才人，赐号“武媚”。据记载，她擅长驯马，有一次太宗得一骏马，性情暴烈，难以驯服，为此叹息不止。当时，武则天伺候在侧，她对太宗说：“妾能驭之。”她敏捷地跃上马背，任凭那马怎样嘶鸣跳跃，始终紧握缰绳，镇定自若，终于将马驯服。由此可见，武则天的体质和心理素质的确不凡。

适度的体育锻炼可以促进人体新陈代谢，提高神经系统调节功能和机体的免疫功能，保持机体的健康水平而延缓衰老。“生命在于运动”的名言更是在她身上得到良好的印证。

兴趣广泛

深谙情致养生

武则天曾经在感业寺做了3年尼姑。在这3年里，她整日参禅打坐，修身养性，学到了佛家气功“结跏趺坐”功法，这也成了她长寿的重要原因之一。

宁神静志疗法就是通过静坐、静卧或静立以及自我控制进行自我调解，可以强壮正气，防病保健。中医认为，“静则深藏，躁则消亡”，一个人的神志保持安宁，就能少生疾病，健康长寿。

武则天兴趣广泛，能歌善舞，长于音律，还写得一手好字。她这种开阔的胸怀不仅是种谋略，也是修身养性的一种境界。歌舞是非常有效的锻炼方式。它能锻炼人体神经系统的调节功能，提高人体的心肺功能，同时还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。练书法的过程也很好地体现了“摇筋骨、动肢节”的导引养生术之内涵，手指随着笔画顺序富有节律的运动，调节了手臂的肌肉和神经，并带动身体其它部位舒缓运动。

中医养生学认为七情是人体致病的原因之一，武则天深谙情致养生之道。所谓神形共养，即不仅注意形体的保养，而且还要注意精神(即神)的调摄，使其形体健壮，精神旺盛，身体与精神都得到均衡的发展。当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢，这样不仅食欲好，睡眠香，而且头脑敏锐，精力充沛。

注重保养

会做“面子工程”

武则天还很注重通过保养容貌来维持良好的心理状态。她有两个很有名的美容秘方：一个是“益母草泽面方”，这个方子收录在苏敬编辑的《新修本草》中，后来王焘在《外台秘要》中也有所收录，后世的医书中也曾经收录并改名为“神仙玉女粉”，到明代李时珍时，在《本草纲目》中又恢复原名收录。益母草是妇科的良药，既可内服，也可外用。含有硒、锰等多种微量元素，硒具有增强免疫细胞活力，锰能抗氧化、防衰老、抗疲劳等作用。外用敷面，有治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等功效；经常使用能使皮肤滋润有光泽。

另一个美容方，是常敷面脂，类似于现在的面膜。这个方子收录在王焘的《外台秘要》中。这个方子的主要成分是用细辛、葳蕤（读wei rui）、黄芪、白附子、山药、辛夷、川芎、白芷、瓜蒌、木蓝皮，加猪油炼成的。制作方法也很复杂，药要切碎，然后用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成为面脂。葳蕤、瓜蒌、猪油有滋阴润肤的功效，细辛、白附子、辛夷可以祛风通窍，黄芪可益气补肾，川芎、木蓝皮能活血保湿。所以这个面膜用后有助光洁皮肤、祛皱保湿，有美容效果。

记者 陆麒雯