宁波31至50岁患者占失眠人群的40% 其中多为白领

三天没睡着， IT小伙想辞职

工作压力背后，原因很复杂

“医生，救救我吧，我已经三天没阖眼了，太难受了，我想辞职。”前几天，25岁的小伙子小王到宁波市心理咨询中旬寻求帮助。

小王参加工作一年多，从事IT行业。自从工作后，他背负起了前所未有的压力，熬夜加班是常事，更痛苦的是，自己的作品常常被领导否定。

重压之下，小王开始失眠，每晚能睡上四五个小时，已经很不错了。

不久前，他的作品又被领导贬得一无是处。冲动之下，他和领导大吵了一架。“结果吵完后三天没睡着，觉得工作压力让人窒息，想辞职。”

医生张子霁解读：首先，小王自己所说的“三天没阖眼”，并不一定是真的没睡，有时人在特别困倦时会进入一种浅睡眠，因为大脑皮层依旧活跃，会误以为自己没睡着。

和小王沟通中，我发现他一直强调工作压力大导致失眠。其实压力只是一方面，更重要的是他忙于工作，忽略了人际关系，不能很好地和同事沟通。

很多失眠的白领都习惯将原因归咎于压力，很多时候其实有其他原因。如果因为工作而失眠时，大家一定要从认真去分析一下自己遇到的真正问题所在，解决了这个问题，情绪缓和下来，失眠自然就好了。

每天失眠玩手机到凌晨3点

原来竟是工作无聊惹的祸

刘菲（化名）是一家房产公司销售部的内勤，每天的主要工作，就是面对一大堆的数字和表格。她觉得这一切无聊透顶。不过，她喜欢玩手机，这让她感觉在生活中找到了些乐趣。

最近一年多，刘菲对手机越来越依赖。特别是到了晚上，她就一遍遍刷微信朋友圈，明知好友们都睡觉了，她也会不停地看看有没有人发布信息。实在无聊，就逛淘宝，不到折腾到凌晨三点，绝不睡觉。

“其实我并没有什么需求，也不知道为什么，就是放不下手机。”刘菲说，长期睡眠不足，她已经感觉到健康出了问题，常感冒。

医生张子霁解读：在白领中，因晚上玩电子数码产品而迟迟不睡觉的，占的比例很高，是典型的“被失眠”人群。

很多人以为这是对数码产品和网络的上瘾，但从前来做咨询的白领情况来看，其实是一种“补偿心理”在作祟。刘菲就是这样。她觉得工作很枯燥，每天都是混日子。找到了根源后，做了几次心理咨询，她的这一坏习惯就改掉了。

其实有不少晚上漫无目的地玩数码产品而失眠的上班族，都是白天的工作无聊或对当前从事的工作有排斥心理，所以期待睡前习惯性地玩数码产品带来愉悦和放松。这是对工作压抑的心理补偿。

这种情况下，单纯地克制自己晚上不接触数码产品，往往收效甚微，反而越克制越想玩。和刘菲一样，想改掉这种“被失眠”，要从根本上调整对待工作的态度，在充实的工作中体会到乐趣，晚上就不需要补偿了。如果实在没办法调节，可以从实际出发考虑是否应该换工作。