怀孕期间如何正确补充营养 高级营养保健师解答

５月３０日，由宁波市妈妈大学公益俱乐部、镇海区妇幼保健院主办的“十月三生”女性健康关怀项目之微信１对１第７场邀请镇海妇保院副院长、妇幼保健主管医师、高级营养保健师王雁云为妈妈们回答“孕期如何正确补充营养”相关问题。

问题一

微友“莹莹”：我有一个好姐妹，最近经常孕吐，也吃不下什么，怎样给她补充营养？

王雁云：孕吐严重，可检查一下尿常规，看一下尿酮情况。如果不严重，鼓励进食，尽可能少喝汤类，可进食口味稍重一点的食物，待反应过后，尽量清淡。如果可以的话建议补充多种维生素，每天主食要保证，还要注意补充优质蛋白质。

问题二

微友“在33中”：我现在怀孕２７周，前些日子去医院产检。关于补钙这件事，每次去医生说的都不一样。所以想请问一下到底如何补钙？我目前每天一杯孕妇奶粉，一片马特纳。

王雁云：您好，孕期合理补钙很重要，一般孕中期每天需要补充１０００毫克的钙，我一般会建议孕妇每天补钙剂６００毫克，另外建议每天喝奶３００～５００毫升，适当日晒，有助于钙的吸收。

专家还提到，孕期铁质也是不可缺少的，而且需求量也会大增，因为这时候宝宝会在体内预先储存铁质，而孕妇则需要更多的铁质来制造携氧的血红蛋白。相对来说，动物食品中的铁质会比植物食品中的铁质更容易吸收。如果不爱吃肉类，那么可以将含铁食物与含维生素Ｃ的食物搭配着吃，这样可以促进铁质的吸收。

东南商报 记 者 戎美容 

实习生 郭陈晨 李 萍