嗨什么嗨 赶紧睡！拿什么拯救“晚睡强迫症”？

　　庄豪绘

　　这几天，甬城网友“一往而深”的朋友圈被伦敦一所学校的睡眠实验刷屏了：“每天只睡6小时与睡满8小时有什么差别？有图有真相的结果震惊所有人。每天睡6小时的人看起来比睡8小时的人老5岁至10岁！睡足8小时的人统统红光满面，而只睡6小时的却个个精神萎靡。”这样的残酷对比似乎在警告：“这个看脸的世界，你再熬夜试试？”但是烤串、小龙虾、派对、网游、刷屏……这些“万恶”的东西每每总在晚上诱惑我们，“睡什么睡，赶紧起来嗨！”

　　道理我懂，可“臣妾”做不到！

　　不少网友坦言，不是不知道熬夜的N种危害，不是没看过多少人因熬夜猝死的新闻，不是没有过白天昏昏欲睡却强打精神的痛苦经历，可每次立下雄心壮志“明天起一定不再熬夜”，最终都只停留在了“想”的阶段，现实依旧陷在“早上不想起，晚上不想睡”的困境里无法自拔。

　　在百度“大学”贴吧里，关于熬夜、早起的“吐槽”无数：“只怪夜太美！哦，夜太美！”“闹钟叫我千百遍，我待被窝如初恋！”对于很多人来说，似乎夜不够深就不应该睡觉，硬是熬到凌晨两三点，确认身体已经劳累到不行了，才会恋恋不舍地进入梦乡。

　　据中国医师协会发布的《2014年中国睡眠指数》报告显示，超过三成国人睡眠质量不及格，六成人上床后舍不得入睡，手机、平板电脑成为最佳“床伴”。不少网友表示：晚上是一天中最享受的时光，尽管知道睡眠对自己很重要，每天也打算早点睡，可一躺下就下意识地拿出手机刷微博逛淘宝看视频，手机没电了还不屈不挠地充上电继续玩，熬夜似乎已经成为习以为常的事了。可你知道吗？其实这种夜猫子心态，也是一种强迫症的体现！

　　“‘道理我都懂，可臣妾就是做不到啊’，这句话就是形容我的。”家住江东的网友“杨了几个兔”的床头永远放着几本最新小说，“比如最近的《盗墓笔记》就特火，我超想知道结局，一翻开就根本停不下来。我觉得人生大部分时间用来睡觉太浪费，而小说的诱惑又太强大，不知不觉就形成了恶性循环。”爱躺床上用平板电脑看书的网友“孙佳”也很纠结：“一拿上kindle或者pad就放不下，特别想一口气看完，所以现在养成了晚睡习惯。即使白天打定主意晚上早点睡，可不到凌晨两三点依然睡意全无。”

　　自诩为文艺青年的网友“叶青”苦笑着表示：“白天是我的生理低潮期，可一到半夜就文思泉涌，怎么舍得睡觉呢？想想白天眼皮打架精神全无的样子，真心觉得对不起老板啊！”按他的个人经验，写作就要趁夜深人静，效率才高，熬一个晚上的完成度比好几个白天多。“我特意在晚上十点多喝杯咖啡，这样就不怎么困了。有时候不小心睡迷糊了，突然醒过来，想想不能睡，就起来翻箱倒柜找吃的，一通吃下来，神清气爽，又可以从睡眠时间里抢救一个多小时回来，好嗨森！”