这几天，不少家长都听说了新近发生的学生“跳楼”悲剧。在让人唏嘘不已的同时，也提醒学校和家长，要多多关注学生的心理健康。
本周一，宁波市教育局下发了2021年中小学生心理健康预警通告第1号，为确保中小学在年初复习考试、寒假及开学前后疫情防控、心理危机预防干预工作落实到位，各地各校要结合实际，高度重视，认真做好学生心理健康动态监测工作，切实促进中小学生身心健康发展。
往年，宁波市教育局也发布心理健康预警通告，但第一号通告往往在3月（每年3-5月是中小学生心理危机的高发期），今年提前了两个月。
宁波市中小学生心理健康预警通告
根据月初宁波市委常委会会议暨市新冠肺炎疫情防控 工作领导小组会议精神，以及市教育局有关学校心理健康教 育工作指示，为确保中小学在年初复习考试、寒假及开学前 后疫情防控、心理危机预防干预工作落实到位，特发此通告。
一、学生主要心理问题
1、心理松懈
国内一些地区发生的输入性疫情及其附带性的影响，尽管各级部门都在预警与提醒，但一些学生会觉得这些事件发生地离我们还很远，极易产生麻痹松懈心理。
2、心理焦虑
面临长期紧张的复习考试，部分学生容易出现内心焦虑 现象，伴随着身体疲劳、注意力不集中、睡眠困难、记忆力 减退甚至身体不适等负性心理。
3、心情抑郁
部分学生在寒假期间与开学前后会出现精神恍惚、态度 消极的现象，严重的会出现抑郁、焦虑不安等心理问题。
4.亲子冲突
由于复习迎考、较长时间寒假生活，家长在对子女的作 业检查以及电子产品管控等方面产生新的矛盾，极易引发激烈的亲子冲突，进而导致心理危机事件。
二、重点关注对象
1.亲子（或同学）关系紧张者
2.情绪低落，郁郁寡欢、心态烦躁者
3.厌学情绪严重者
4.寒假作业未完成、期末期始考成绩不佳者
5.开学综合征患者
心理教师和广大班主任要时刻关注重点对象（特别是其中的初高中学生）的情绪变化，以及那些外地来甬务工人员 子女的情绪变化，尽早发现，及时预警。
三、具体工作建议
1、提高学生抗疫防疫意识
为了加强抗疫防疫和健康知识宣传工作，要求学校各级 领导和广大教师发挥带头作用，引导学生养成出门佩戴口罩、外出回来勤洗手等良好生活习惯，寒假春节期间在家过 年，避免前往中高风险地区，巩固抗疫成果，不给家人和社会增添麻烦。
2、加强学生心理状况的动态监测
各区县（市）教育行政部门及中小学心理健康教育指导 中心应尽快将预警通告转发至各中小学校，指导各校用好省心指中心印发的《中小学心理危机筛查与干预工作手册》以 及市心指办编印的《中小学心理健康教育工作手册》，按要求做好心理危机筛查工作，并通过学生访谈、家校沟通等方式，全面了解和掌握学生的心理状况，严防校园心理危机事件的发生。
3.开放开通学生心理求助资源
各区县（市）教育行政部门及中小学心理健康教育指导 中心应加大对各中小学在复习考试期间以及春季开学前后 等重点时刻预警学生心理危机工作的指导，学校要定期开放学校心理辅导室，要在校园显眼处公布心理辅导室开放时 间，公开各地心理求助热线电话，方便学生求助。
4.开展针对性的心理辅导活动
心理老师和广大班主任要对二类、三类心理危机学生建立联系跟踪制度，开展 1-2 次针对性的访谈，了解这些学生近期学习、生活状况，给予针对性的心理辅导，提高其心理调适能力，及时发现异常状况并予以干预。
春季开学前后，各校心理教师应安排 1-2 次心理辅导活动，要将因开学综合征引起的学生心理困惑或问题作为开 学初专题心理辅导活动课的重要内容，加强生命辅导和人生意义辅导，提高学生心理调适能力。广大教师也要调节好自 己的情绪和态度，以积极乐观的精神状态影响、感染学生。
5.鼓励学生做好自我心理调节
班主任一定要求学生在复习迎考阶段合理饮食，加强锻炼，保证充足的睡眠；积极参加集体活动，合理宣泄不良情绪，多和朋友家人沟通倾诉。在寒假春节期间要求学生积极参加丰富多彩、健康向上的有益活动，欣赏高雅艺术，收看健康的影视节目，阅读启迪人生的书籍，过一个安全、充实、 健康的假期。要求家长在寒假及开学前后不仅仅关注孩子的学习，更要关注孩子的心理状况，积极配合学校做好学生的心理调节工作。
附件：
宁波市各地中小学心理热线电话
1.宁波市中小学心理热线：87368585，周六、周日8:30-11:30，13:30-16:30
2.海曙区中小学心理热线：87321890，周一、三、五晚上18:00-20:00
3.江北区中小学心理热线：55861890，周五工作时间
4.镇海区中小学心理热线：86281359，周一至周六9:00-11:00，14：00-16:00
5.北仑区中小学心理热线：89383976，周一至周五8:30-11:30，13:30-17:00
6.鄞州区中小学心理热线：88451010，周一至周五工作时间，周六上午
7.奉化区中小学心理热线：88968585，周六、周日上午
8.慈溪市中小学心理热线：63898070、63895339，周一至周五8:00-11:30，13:30-16:00
9.余姚市中小学心理热线：62605986，周六、周日9:00-11:00，14:00-16:00
10.宁海县中小学心理热线：55686069，周一至周五8:30-11:30，13:30-16:30
11.象山县中小学心理热线：65767125，周一至周五9:00-11:30，13:30-16:30
12.东钱湖中小学心理热线：中学15058898050，小学13857897921，周一至周五9:00-12:00，14:00-17:00
13.大榭开发区中小学心理热线：86760067，周一至周五9:00-11:30，13:30-17:00
14.宁波国家高新区青少年心理热线：81877908，周一至周五工作时间
除了学校，家长又该怎么做，怎么判断什么是孩子出现心理问题的不良倾向？如果孩子有心理问题，又该如何干预？
的确，孩子的心理问题成因复杂，我们很难给出一个具体建议，但可以运用简单有效的方法去关注孩子的心理健康，从而正确面对孩子出现的心理问题。
注意孩子出现心理问题的信号
信号一：厌学
孩子不爱上学，家长会本能地警醒，并会去找外部环境的问题：学校的教学方式太过死板？老师的行为不当？孩子在学校遭受霸凌？……当然，这些都有可能是原因。但如果孩子的表现和其他同学差别过大，那么家长就该警惕，是不是孩子的心理健康出了问题。
信号二：沉迷网络和游戏
现如今，我们几乎每时每刻都离不开网络。但如果孩子过于沉溺于虚拟世界，甚至放弃自己的前途学业、人际关系，那可能就不仅仅是管不住自己了，而是心理出现了问题。
信号三：拖延
孩子如果仅仅偶尔出现拖延的情况，可能只是因为犯懒。但如果一直拖延，事事拖延——管制引导都无效，那么家长该做的就不是如何“教育”，而应该用科学的办法着手解决孩子的心理问题了。
信号四：不出门
青少年天性活泼，热爱户外活动，喜欢找各种乐子，如果长期不爱出门，做宅男宅女，那心理上很有可能是有问题的。
信号五：不与人交往
内向跟不与人交往是有区别的。内向的孩子虽然不爱主动表达，但是会通过眼神、身体语言等发出自己对人感兴趣的信号，他们不愿意成为人群中心，但挺喜欢待在小伙伴中间。如果一个孩子不跟人交往，甚至连好朋友也越来越疏离，家长就要十分警惕了。
信号六：厌恶老师
跟第一个信号类似，家长除了找老师的原因，还得找孩子的原因。如果孩子之前一直对老师没有什么意见，突然开始厌恶学校厌恶老师，那也许是在释放他厌恶这个世界的信号。
信号七：早恋
男孩女孩互相有好感，是人之常情，心理健康的孩子能够处理好喜欢一个异性跟自己学业和生活之间的关系，学校家长对此报以宽松的态度，能够让孩子更容易处理好这个关系。但是，如果孩子认为“爱情”就是一切，没有爱情全世界都没有了，很可能是缺乏安全感所致。
信号八：砸东西
暴力行为就是心理出现问题的表现，如果此刻让孩子画一张画、拍一个视频、创作一段音乐，很可能会呈现出令人惊悚的作品。很多孩子会把自己关在屋子里，拼命地去摔东西、砸东西，一边砸一边还念念有词。这个时候，往往是孩子心理上有很多情绪需要发泄。
信号九：攻击他人（暴力行为）
砸东西是对着物品撒气，攻击他人是对着人泄愤，这都是属于暴力行为。尤其对于已经懂事的青春期孩子来说，暴力行为不仅仅是性格所致，更是心理问题。
信号十：考试综合征
考试综合征是指患者由于心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时伴随各种不适的身心症状，导致考试失利的心理疾病，还可形成恶性循环。
信号十一：睡眠不规律
很多孩子对任何事情都没有兴趣，就爱躺在床上睡觉，不分白天黑夜地睡。而另外一些孩子却是不睡觉，或者睡眠质量不好，这又会导致他们白天无精打采。睡觉，也变成了心理问题的借口，或者寄托的方式。
信号十二：饮食出现问题
很多家长往往把孩子表现的“厌食”视为“挑食”，把 “贪吃”视为“爱吃”，其实，无法抑制地不爱吃饭和一吃就控制不住地停不下来，都是孩子心理问题的映射。
以上这些信号，独立来看问题都不大，也可能是孩子青春期自立情结（俗称逆反）的表现。
但如果一个孩子出现了五个以上的信号，家长就要高度重视了——孩子不仅仅是跟家长出现了代沟，也不仅仅是自立情结的乖戾行为，很可能他在经受人生中从未有过的心理障碍。
运动是最有效的方法
也许是由于疫情，中小学生心理健康问题的重要性一下子凸显出来。其实，学生的心理健康问题一直普遍存在，压力越大，情况越严重。运动能增强体质这大家都明白，但和心理状态的关系很多人未必知道。
1.长期的运动锻炼能有效地改善情绪
不管是学校还是家长，或是孩子自己，总有个误区：运动与学习冲突。
学习，以第一为目的；运动也可以，但要同样以金牌为目标。可如此一来，运动就不再是运动，而是成了另一种形式的考试。
要知道，不良的情绪是影响自杀者的重要因素之一。相关的研究表明，体育活动能降低青少年的悲观感和自杀倾向，可以作为提高青少年心理健康的一项干预措施。
想象一下：一个不爱运动的孩子，课上课下学业的压力，生活中遇到不开心的事，没有渠道进行有效地排解，久而久之，就会出现不爱与人交流的现象，严重了会患上心理疾病。而爱运动的孩子，往往能通过运动更快地排解心中的负面情绪，更加活泼开朗。
2.运动有助于养成坚持、忍耐、抗挫折能力强的品质
意志力脆弱、抗挫折能力差也是影响自杀者的一个重要因素。而体育是最能培养学生的坚持和毅力的。试想一年365天，每天都要接受不同强度和数量的训练，这不是一般人所能承受的。
热爱运动的人之所以与众不同，首先在于他们勇往直前的意志，像阿甘一样，只要一听到“跑”，即使前面是刀山火海、豺狼猛虎，能避开就避，不能避就闯过去！
其次是遵守规则的意识，每种比赛都有规则，每种规则都好比镣铐，比赛就是带着镣铐跳舞，谁越能适应镣铐，便越能舞出精彩。
最后，运动能够帮助人深入灵魂，发现自己。你永远不知道自己的潜力在哪里，那就让身体来告诉你。
就像有人说的：当你感到人生迷茫、生活无措的时候，就去田径场跑两圈吧——没有什么事情是跑两圈不能解决的，如果有，那就再跑两圈。
3.运动能提高孩子对不同环境的适应能力
环境适应能力差也是影响学生自杀的另一个重要因素。凡是体育生都有过在不同自然环境下运动的经历。即不管是艳阳高照还是刮风下雨，不管是炎炎夏日还是数九寒冬，都要进行训练和比赛，体育生对自然环境的适应能力都比较强。
有一位运动员回忆：一年冬天，鹅毛大雪纷纷飘落，我和一群小伙伴穿着运动短裤短袖在操场上奔跑，路过的老师和同学们都说：这些运动员都发疯了，这么冷的天，他们怎么能穿这么少的衣服跑步呢？
也许，正是这种所谓的“疯”，不仅让他们的身体接受了寒冷冬天的肆虐，也培养了他们不畏严寒的坚强意志。
编辑： 陈捷纠错：171964650@qq.com
