网友“东钱湖银鱼”今早摄。
今天，我们进入一年中最热的一段日子——三伏天。今年的三伏又是“超长待机”40天，其中7月11日至20日为头伏。
据市气象局今早6:00预报：今明晴到多云，今天午后局部阵雨或雷雨。今明天偏南风3～4级。今天最高气温35～37℃；明天最低气温25～27℃。
官网截图。
昨日17时05分，市气象台发布了一则好消息和一则“坏”消息。
好消息是，随着对流云团东移减弱，我市各地均已解除雷电黄色预警信号。
这也意味着，从7月9日下午开始影响我市的大范围雷阵雨天气终于告一段落。7月9日夜里到昨日清晨，有多少人被隆隆的雷声和哗哗的雨声吵得睡不着觉？
大范围雷阵雨天气的结束，并不意味着雨水的“离场”。市气象台说，今天午后，我市局部地区仍会有雷阵雨来袭，大家要多留意气象部门发布的预警信息和短临预报。
“坏”消息则是，晴热高温天气将卷土重来。昨日17时，市气象台发布高温报告，受副热带高压影响，今天到明天，我市最高气温将达35℃-37℃。
“坏”消息还拖了个“小尾巴”，晴热高温天气预计要持续到后天才会告一段落。
温馨提示：外出时记得要做好防暑降温举措，防晒衣、防晒帽、遮阳伞，一个都不能少；要多补充水分，但不要贪图冰饮的一时爽；外出时尽量减少曝晒的时间，随身常备防暑药品，以备不时之需。
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如何过好三伏天？
三伏天中最忌贪凉。热汗淋漓时一头扎进冷飕飕的空调房，口渴难耐时猛灌几口透心凉的冷饮……这些虽然听上去一时爽，但若长期如此，我们的身体也会吃不消。
1、三伏天之冬病夏治
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。
2、三伏天之三伏灸
三伏灸，祖国医学的瑰宝。三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法,与现代预防医学有异曲同工之处。
3、三伏天之伏天进补
民间有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”，三伏进补养生，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大，白昼时间长，人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况，分清虚实、对症补益，最好在医生指导下进行，若随意进补可能会加重人体损耗、火上浇油。
4、三伏天之防中暑
三伏天最易发生的疾病就是中暑。据中医药康博会调查和介绍，除了暴晒高温的室外环境导致人中暑外，闷热潮湿的室内也是多发地。
5、三伏天之勿贪凉
中医药健康知识讲座指出，夏天人体阳气最重,中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律，夏季切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了。
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