昨夜一场雷雨，惊扰了许多人的睡眠，也预示着滋扰多日的“秋老虎”，很快就要和我们说“再见”了。
今天是“二十四节气”中的第15个节气白露，也是秋季第3个节气。
“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。
时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。
白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。
关于白露，民间流传着许多俗话，其中有一句就说道：”处暑十八盆，白露勿露身“，而这里所说的“三不露”，指的是注意身体三个部位的保暖，分别是头、脚和肚脐。
“若要安，头脚要暖”，保护头部和脚部不要受到风寒低温的影响，因为头部和脚部有许多身体重要的穴位，可以的话戴一顶帽子，或者穿长袜长裤，尽量别露出脚踝。
至于肚脐，则更加重要，白露过后就不能再光膀子睡觉了，睡觉时记得盖好被褥，别露出肚脐，特别是夜间气温较低，寒气最甚。
今天起，宁波气温将有所回落，根据市气象台6时发布的天气预报，今天最高温仅有29-31℃，明天最低温更是只有23-25℃。气温走低，雨水增多，这几天继续阴有阵雨或雷雨的天气。部分地区，短时降雨量较大，请市民做好防范。
周四，副热带高压又会有所增强，容易产生午后雷阵雨天气。而这也或将是“秋老虎”最后的挣扎，市区最高气温将重新升高到30℃以上，但不至于出现高温天气。
进入秋季，对于大部分人来说，皮肤干燥、唇干、口干等“秋燥”症状或多或少会出现，在饮食上，要适当吃一些诸如山药、银耳、雪梨、蜂蜜等有益脾胃、滋阴生津的食物。
比较适合秋季的饮食都有哪些？
①莲子可以健脾养心
秋天适当地吃一些莲子，不但可以健脾补肾，对于养心效果也是比较明显的。并且对一些爱美的女性朋友们来说，经常吃一些莲子，还可以起到美容养颜抗衰老的效果。
用莲子搭配上糯米或者是山药一起煮，每天服用有养心长寿之功效。吃莲子最简单的方法就是可以把莲子和薏米一起煮粥，也可以和红枣一起煮喝莲子水。
②银耳可以生津养阴
银耳被誉为“长生不老药”“延年益寿品”“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈、不宜用其它补药的病人及阴虚内热、内热而有出血倾向者更为适用。把银耳洗干净以后，放在砂锅里面熬制浓稠的时候放上红枣和花生继续熬煮，煮开了以后放上一些冰糖，适当放凉直接食用，不但味道鲜美还可以润肺和止咳。
③秋梨可以润肺化痰
秋梨，含有丰富的B族维生素及果胶，是秋梨膏的主要成分，有非常不错的降火祛热以及润肺清痰的效果，并且经常吃秋梨的话，还可以起到镇静养神以及降低血压的效果。秋梨膏的味道非常清香，而且入口即化，适当地饮用秋梨膏可以有效地润肺和化痰。
④百合可以养心安神
百合虽然味道微苦，但是有非常不错的滋阴养肾、养心安神的效果，可以把百合和甜杏仁一起煮，或者是用百合和芹菜一起烹炒，不但味道鲜美，而且还可以健脾胃。
除了以上介绍的这些食物在秋季适合食用以外，我们还可以吃苹果，苹果可以有效地降低胆固醇。吃山药可以补中益气，对于五脏六腑都有很好的保健作用。
秋冬季我们可在饮食上“多费工夫”，烹调色香味俱佳的药膳。百合炖秋梨、沙参百合煲猪肺都是非常好的补肺药膳。
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