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“闲不住”的他“宅家”了 生活节奏如何调整?
2022-04-16 07:58:57 稿源: 中国宁波网  

【专题】2022,再战疫

  “老师,天天宅在家里,我都感觉自己快要抑郁了……”昨天下午,正在接听“战疫心理疏导公益热线”的心理咨询师郑微微接到一个求助电话。

  打电话求助的是28岁的小张(化名)。小张热爱生活,喜欢外出旅游,平时的生活乐趣不少,可疫情发生之后,只能天天“宅家”,原有的生活节奏被打乱。虽然与家人同住,家中也是热闹的,目前也未处在“三区”内,经济方面无压力,但小张就是感觉不舒服,十分焦虑,坐立不安。

  小张昨天情绪变化的起因是早上原定的区域内全员核酸,因临时发生系统故障而取消。他无法控制地担心:若无48小时内核酸检测阴性结果,会不会导致健康码转黄。

  其实,疫情期间,像小张这样的情况不少。疫情当前,为阻断疫情传播渠道,我们放慢了生活的脚步,很多人开始宅在家里。对于平日里“闲不住”的人来说,生活节奏突然放慢,甚至一整天都“无所事事”,会产生烦躁、憋闷的感觉,长期下去会造成心理问题。郑微微告诉小张,这属于疫情下一种正常的心理反应。

  那么,“宅家”却又“闲不住”的人要如何调适心理呢?郑微微提了几点建议:

  1.适当地调整生活节奏,试着把自己对生活的热情以及那种充实的感觉带到目前的情境中,进行赋意,适当转化,帮助自己意识到,此刻的居家一方面是为了自己和家人的安全,另一方面是在为社会作贡献。

  2.保持良好的情绪状态,与家人一起进行游戏互动,与亲属、朋友等通过手机、互联网等进行沟通交流。

  3.给自己制定一个新的健康的生活时间表,保持规律的作息,尝试每天在家中进行运动。一方面锻炼身体,提高免疫力,另一方面也丰富了生活,还给家人作了很好的榜样。

  如果情绪状态不好以及躯体不适感明显,如睡眠困扰、胸闷、头晕、身体说不出难受,持续得不到改善,要及时寻求专业帮助。

  “尽管居家在空间上限制了我们的活动,但如果我们能够进行适当的转化以及赋意,我们在家中做的每一件事情都是在跟病毒做斗争,在为社会作贡献,同样能够感受到对生活的热情、价值与希望。”郑微微笑着开导电话那端的小张。(记者陈敏整理)

编辑: 陈晓怡纠错:171964650@qq.com

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“闲不住”的他“宅家”了 生活节奏如何调整?

稿源: 中国宁波网 2022-04-16 07:58:57

  “老师,天天宅在家里,我都感觉自己快要抑郁了……”昨天下午,正在接听“战疫心理疏导公益热线”的心理咨询师郑微微接到一个求助电话。

  打电话求助的是28岁的小张(化名)。小张热爱生活,喜欢外出旅游,平时的生活乐趣不少,可疫情发生之后,只能天天“宅家”,原有的生活节奏被打乱。虽然与家人同住,家中也是热闹的,目前也未处在“三区”内,经济方面无压力,但小张就是感觉不舒服,十分焦虑,坐立不安。

  小张昨天情绪变化的起因是早上原定的区域内全员核酸,因临时发生系统故障而取消。他无法控制地担心:若无48小时内核酸检测阴性结果,会不会导致健康码转黄。

  其实,疫情期间,像小张这样的情况不少。疫情当前,为阻断疫情传播渠道,我们放慢了生活的脚步,很多人开始宅在家里。对于平日里“闲不住”的人来说,生活节奏突然放慢,甚至一整天都“无所事事”,会产生烦躁、憋闷的感觉,长期下去会造成心理问题。郑微微告诉小张,这属于疫情下一种正常的心理反应。

  那么,“宅家”却又“闲不住”的人要如何调适心理呢?郑微微提了几点建议:

  1.适当地调整生活节奏,试着把自己对生活的热情以及那种充实的感觉带到目前的情境中,进行赋意,适当转化,帮助自己意识到,此刻的居家一方面是为了自己和家人的安全,另一方面是在为社会作贡献。

  2.保持良好的情绪状态,与家人一起进行游戏互动,与亲属、朋友等通过手机、互联网等进行沟通交流。

  3.给自己制定一个新的健康的生活时间表,保持规律的作息,尝试每天在家中进行运动。一方面锻炼身体,提高免疫力,另一方面也丰富了生活,还给家人作了很好的榜样。

  如果情绪状态不好以及躯体不适感明显,如睡眠困扰、胸闷、头晕、身体说不出难受,持续得不到改善,要及时寻求专业帮助。

  “尽管居家在空间上限制了我们的活动,但如果我们能够进行适当的转化以及赋意,我们在家中做的每一件事情都是在跟病毒做斗争,在为社会作贡献,同样能够感受到对生活的热情、价值与希望。”郑微微笑着开导电话那端的小张。(记者陈敏整理)

编辑: 陈晓怡

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