中国宁波网记者 孙肖 文/摄

　　今天起，“缺席”了多天的冷空气再度“开工”，第一股冷空气已经影响我市,下周还有两股冷空气无缝衔接,气温将渐进式下降。12月中旬将是北风呼啸，气温低迷，比常年大幅偏冷，江南再度零下，防寒保暖非常必要。

　　眼下这股冷空气的“折扣力度”不大，真正的降温将在下周，冷空气会像开闸一般，第二股冷空气于13至14日接踵而至，气温还将再下一个台阶。近期我省沿海风力持续偏大，沿海海面8至10级偏北大风，市气象台提醒相关部门请注意防范大风对海上交通、渔业生产等的不利影响。

　　15日至17日将影响我国的第三股冷空气与前两股相比它的势力强劲、影响范围也更大。16至17日受其影响我市有一次弱降水、大风和降温过程，它将对气温进行“二次碾压”，最低气温跌至冰点，最高气温也牢牢压制在个位数。

　　据市气象台历史数据显示（1953-2021年），宁波市区12月中旬最低气温-6.1℃（1969年），最高气温5.6℃（1966年）；近十年（2012-2021年）以来，最低气温为-3.1℃（2014年），最高气温为3.4℃（2019年）。

　　根据这次冷空气强度，宁波最低气温跌至0℃以下已是板上钉钉，下周六（17日）的最低气温将跌至-2.4℃左右，山区可能出现冰冻，虽然破历史极值可能性不大，但下周末期间有打破近十年来最低气温纪录的可能性。

　　随着暖湿气流向南撤退，干冷将是未来几天的“主角”。据市气象台消息，明天起到下周四，白天由于干冷空气占据主导，暖湿气流向南撤退，我们将迎来一段阳光满满的冬日时光，前段时间积压的衣物可以拿出来好好洗晒一番。下周四夜里到下周五暖湿气流增强，雨水会短暂上线，到了下个双休日天气又将转好，市民可抓紧洗晒。

　　冷空气“到货” 做好六点防感冒

　　一、注保暖，防着凉

　　关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。外出时做好防寒保暖措施，家里切忌紧闭门窗，坚持开窗换气，保持室内空气流动。睡前用热水泡脚。

　　二、讲卫生，避感染

　　俗话说“病从口入”，饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。不食用不卫生的食物，衣被要勤洗勤晒。外出一定要戴好口罩，保持距离，不扎堆。

　　三、饮与食，要均衡

　　注意饮食均衡且清淡，忌食油腻辛辣刺激之品。同时，要多喝水，进补需谨慎。

　　四、强体质，要锻炼

　　增强体质，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。冬季早晨气温低，不适合晨练，可在家里做室内慢跑、做体操等。室外锻炼时间最好是下午三四点，运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。

　　五、作息好，免疲劳

　　良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。尽量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超过晚上11点，每天保证8-10小时睡眠时间。

　　六、心情好，自减压

　　保持良好的心情，及时为自己减压，不要让自己一直处于高压状态。

编辑： 杨丹

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