最近，网络上兴起了一阵“晒背风”，有人说三伏天晒背可以祛湿、养生，这到底是这么回事？我们一起来听听宁波市中医院治未病中心主任刘宏飞怎么说。

　　晒背好处多多

　　刘宏飞介绍说，其实我们老祖宗很早就有类似的经验。清朝道光年间，一个叫“天休子”的神秘人，著《修昆仑证验》一书，记录了一个当时盛传的养阳方法：三伏天裸晒。“天休子”表示，这不但能祛陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。

　　从中医的角度来说，晒背属于一种利用温热刺激，来达到养生保健的方法。中医认为“腹为阴，背为阳”，后背是人体的膀胱经和督脉等穴位所在，晒背的好处多多：可以增强新陈代谢，促进血液循环；可以补阳驱寒、补充阳气。而现代医学认为，晒背可以促进维生素D的合成，促进钙质的吸收，预防骨质疏松；可以消灭皮肤上的细菌，增强身体抵抗力。

　　有人很好奇，难道只能晒背，不能晒肚子、大腿小腿、手臂之类的吗？刘宏飞说，传统医学早有记载：背者五脏之附也，背欲常暖。从人体来说，阳经多行于背部，背部的脊柱是主一身阳气的“督脉”所在，督脉被称为“阳经之海”，具有统摄一身之阳的作用，全身阳气的运行都与其有关。腹部及手臂这类皮肤比较薄的地方则不建议晒，因为皮肤较薄，容易晒伤。

　　因此，虚寒体质、寒湿重、经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷、关节不好、心情抑郁，以及身体健康的老人是最合适的，女生月经期间也可以晒背。而对于日光性皮炎等紫外线过敏者、气阴两虚、阳气旺盛体质、孕妇、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、饮酒后等人群不建议晒背。

　　晒背讲究“三因制宜”

　　需要注意的是，晒背讲究一个“三因制宜”——因人、因地、因时。像最近这两天的天气，特别是中午时分，不主张去晒背。首先，高温天气，很容易引起晒伤，轻度晒伤会导致皮肤发红发痒，重度晒伤更是会起泡、疼痛，还会导致中暑，引发热射病。另外，现在天气湿度也比较大，中午别说出去晒背了，就稍微在太阳底下走动片刻，都会感到很不舒服。我们可以选择在夏季的早晨或者傍晚时分晒背，这个时候阳光不是很强烈，相对来说，对皮肤的损伤也比较小。晒的时候戴上帽子，或用遮阳伞遮住头部，避免头部的长期直晒。

　　还有人问，晒的时候能不能擦防晒霜。既然选择了晒背，防晒霜肯定不能擦，晒背一定要直接接受阳光的照射，要裸露皮肤去晒，不要用衣服或者其他东西去遮挡，要的就是最直接的火力。

　　至于晒背的时间，需因人而异。对于一些体质比较差，身体处于亚健康的，或者是年纪比较大的人群，建议晒5到10分钟，甚至不晒。而对于体质健康的人群，刚开始晒背的时候，也从10到15分钟开始，慢慢地延长时间，即使适应以后也不要超过1小时，以免晒伤。晒背的时候，以后背发热、微微出汗、感觉舒适为宜。

　　还有就是晒背的时候不要吃东西，可以静静享受阳光，闭着眼睛小憩一会儿。如若晒背之后想吃瓜果，最好也间隔1小时以后。而至于冷饮，易耗伤阳气，即使不晒背，也建议少吃甚至不吃。

　　晒背结束后，切忌立即进入空调房。前几天他们门诊就接诊了这样一位女士，晒完背以后出了一身汗，立马进入了空调间，然后人就很难受。其实这就是湿气闭在身体里了，也就是我们常说的中暑。

　　有人把晒背叫做天灸，认为上述疾病通过晒背，也能起到艾灸或者三伏贴作用，那是不是就可以不用艾灸，晒背就行了？对此，刘宏飞说，晒背和艾灸都可以起到补阳气的作用，晒背是补充阳气比较简易的方法，而艾灸是补充阳气比较迅速的方法。通常来说，如果想要快速取得补充阳气的效果，艾灸的方法较好；如果想要简单进行，晒背的方法较好。

　　宁波晚报记者程鑫通讯员吴佳礼陈君艳

编辑： 杨丹

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