“医生我是不是湿气重？”这是近段时间在宁波市第六医院中医科最常听到的一句话。中医科陈亚慧副主任中医师表示，入梅以后，湿气加重，有不少患者因为湿气问题前来就诊。从年轻白领到中老年患者，湿气重的症状困扰着不同年龄段的人群。

　　“容易疲惫，提不起劲”

　　最近这段时间，24岁的白领小林（化名）总觉得白天容易疲惫，但到了该睡觉的时候却毫无困意。胃口也越来越差，明明没吃多少东西就开始胀气。于是小林来到了宁波市第六医院中医科就诊。经陈亚慧诊断，小林属于寒湿体质，再加上小林平时还有爱喝冷饮、熬夜、久坐的生活习惯，更是加重了体内的湿气。

　　在门诊中，陈亚慧还遇到不少像45岁的张女士（化名）这样湿气重的患者。张女士表示，一到梅雨季，她整个人都感觉提不起劲的，完全无法集中注意力工作，甚至到了无法上班的程度。“每天就想躺在床上，什么都不想做，做一点事情就觉得很累很喘，整个人都变焦虑了。”张女士说。

　　体内湿气重的表现

　　陈亚慧介绍，在中医理论中，“湿邪”属于“六邪”（风寒暑湿燥火）之一。正常情况下，风寒暑湿燥火是自然界的正常气候现象，但当气候异常变化，如梅雨季天气闷热、雨水增多时，湿气突然加重，就可能成为致病因素侵袭人体。

　　对于免疫力强、脾胃功能良好的人来说，身体能够正常运化湿气；但对于脾胃虚弱、本身就是湿重体质、长期熬夜或饮食不规律的人群，体内的湿气就难以被运化，从而在梅雨季引发一系列不适症状。

　　体内湿气重的表现多样，主要包括：消化系统方面，会出现腹胀、胃口下降、进食后腹部胀满、大便黏腻不爽的症状；身体状态上，常感疲劳乏力、神疲体倦，整日昏昏沉沉、身体沉重；舌苔多呈现白腻或黄腻状态，同时伴有入睡困难、易醒、睡眠不足等问题；此外，部分过敏体质的人可能诱发湿疹，而寒湿体质者还可能加重痛经等不适。

　　可从三方面进行祛湿

　　陈亚慧建议从饮食、运动和中医调理三方面进行祛湿：

　　饮食调理：避免食用冰奶茶等又甜又冰、容易聚湿生痰的冷饮。可多吃应季的利湿食物，如冬瓜、丝瓜、山药、鲫鱼等。茶饮方面，可用茯苓、米仁健脾化湿，神疲乏力明显者可加太子参或党参；也可尝试健脾祛湿的药膳，如将米仁、莲子、绿豆少量加陈皮与大米煮成粥。

　　运动锻炼：推荐八段锦、太极、易筋经、五禽戏等中医健身气功，运动时以微微出汗为宜，避免剧烈运动导致大量出汗损伤身体。快走、瑜伽等运动也可适量进行。

　　中医调理：在家中可尝试艾叶泡脚，用40℃左右的水温，取适量艾叶，泡脚20分钟左右，水位没过脚踝即可。艾灸、拔罐也是有效的祛湿方法，但要注意拔罐操作有一定专业性，建议到医院由医生辨证后进行。

　　陈亚慧提醒，湿气重的调理需要长期坚持，同时要养成良好的生活习惯，保持规律的作息和饮食，加强锻炼，提高自身免疫力。如果湿气重的症状较为严重或持续不缓解，应及时到医院就诊，在医生的指导下进行专业的调理和治疗。

　　宁波晚报记者任诗妤 通讯员赵蔚

编辑： 陈捷

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