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临近开学孩子出现心理不适是抑郁了吗?这样帮助孩子排解
2025-08-22 19:35:01 稿源: 央视新闻客户端  

  国家卫生健康委今天举行新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况。首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华介绍,临近开学孩子容易出现心理不适应的表现,这些状况提示孩子可能出现了抑郁情绪。

  抑郁情绪不同于抑郁症。二者的核心区别有三点:

  一是持续时间不同。抑郁情绪持续时间2周以内;抑郁症持续时间是2周以上。

  二是严重程度不同。抑郁情绪程度相对较轻,一般不会对个体的生活、学习和社交功能造成严重影响;抑郁症严重程度较高,会对个体的日常生活、学习和社交产生明显的干扰和损害。

  三是性质不同。抑郁情绪没有达到疾病的诊断标准;抑郁症达到了疾病的诊断标准。在门诊上,医生经常会作出“抑郁状态”的诊断,抑郁状态一般等同于“抑郁症”。

  针对这种状况,家长可以用以下3种方法帮助孩子调节抑郁情绪:

  一是教孩子学会接纳和表达情绪。家长首先保持情绪稳定,通过情绪卡片、绘画、角色扮演或写心情日记等方式,教孩子识别和接纳自己的情绪,并学会表达情绪。

  二是要做好开学前的准备。至少提前一周按照学校作息规律调整生物钟;每天40分钟左右的户外活动时间,以尽快恢复精力状态;每天完成一个小的学习目标,有助于找回学习状态。

  三是教孩子学会学习压力管理技巧。管理学习压力也有3个技巧:第一是制定计划。和孩子制定学习时间表,按重要度对任务进行排序。第二是分解目标。将大目标拆小,逐个完成增强信心。第三劳逸结合。可以用番茄时钟法,学习25分钟,休息5分钟。要提醒家长,如果发现孩子的状况已经达到了抑郁症的程度,一定要及时寻求医疗机构帮助。

  (总台央视记者 杨阳 史迎春)

编辑: 杨丹纠错:171964650@qq.com

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临近开学孩子出现心理不适是抑郁了吗?这样帮助孩子排解

稿源: 央视新闻客户端 2025-08-22 19:35:01

  国家卫生健康委今天举行新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况。首都医科大学附属北京儿童医院主任医师崔永华介绍,临近开学孩子容易出现心理不适应的表现,这些状况提示孩子可能出现了抑郁情绪。

  抑郁情绪不同于抑郁症。二者的核心区别有三点:

  一是持续时间不同。抑郁情绪持续时间2周以内;抑郁症持续时间是2周以上。

  二是严重程度不同。抑郁情绪程度相对较轻,一般不会对个体的生活、学习和社交功能造成严重影响;抑郁症严重程度较高,会对个体的日常生活、学习和社交产生明显的干扰和损害。

  三是性质不同。抑郁情绪没有达到疾病的诊断标准;抑郁症达到了疾病的诊断标准。在门诊上,医生经常会作出“抑郁状态”的诊断,抑郁状态一般等同于“抑郁症”。

  针对这种状况,家长可以用以下3种方法帮助孩子调节抑郁情绪:

  一是教孩子学会接纳和表达情绪。家长首先保持情绪稳定,通过情绪卡片、绘画、角色扮演或写心情日记等方式,教孩子识别和接纳自己的情绪,并学会表达情绪。

  二是要做好开学前的准备。至少提前一周按照学校作息规律调整生物钟;每天40分钟左右的户外活动时间,以尽快恢复精力状态;每天完成一个小的学习目标,有助于找回学习状态。

  三是教孩子学会学习压力管理技巧。管理学习压力也有3个技巧:第一是制定计划。和孩子制定学习时间表,按重要度对任务进行排序。第二是分解目标。将大目标拆小,逐个完成增强信心。第三劳逸结合。可以用番茄时钟法,学习25分钟,休息5分钟。要提醒家长,如果发现孩子的状况已经达到了抑郁症的程度,一定要及时寻求医疗机构帮助。

  (总台央视记者 杨阳 史迎春)

编辑: 杨丹

纠错:171964650@qq.com