医生正在为患者做检查。

甬派客户端通讯员 黄楚妮 谢美君 记者 陈敏 文/摄

10月10日，鄞州区第二医院（宁波市中西医结合医院）血液科门诊，47岁的贺先生刚踏入诊室就让医护人员的心揪了起来。只见他面色惨白如纸，每走一步都要紧紧拽住家属的胳膊，连说话都透着气弱。问诊时男子坦言，自己浑身软得像没骨头，哪怕坐着不动都觉得累，更别说出门了。

血常规报告出来的瞬间，医护人员倒吸一口凉气：他的血红蛋白浓度只有34g/L。要知道，正常男性的血红蛋白标准得在130-175g/L，他的数值还不到正常人的四分之一，属于重度贫血。“这就像给器官‘断氧’，心脏随时可能因为缺氧罢工，引发心衰！”血液科医生立刻安排紧急吸氧、输血，把他从危险边缘拉了回来。

牙齿掉光只吃软食，中年男贫血到“心脏报警”

经过全面检查，医护人员发现，这位患者的贫血既不是造血出了问题，也不是得了恶性肿瘤，罪魁祸首竟然是他的饮食习惯。原来，患者近两年牙齿陆续掉落，嫌装假牙麻烦，日常便只吃豆腐、粥水这类软食，连鸡蛋、瘦肉都很少碰。

“铁是合成血红蛋白的核心原料，长期饮食单一、缺乏铁摄入，就像工厂没了原材料，无法生产足够的‘氧气搬运工’，身体自然会出现缺氧、乏力等症状。”鄞州区第二医院（宁波市中西医结合医院）血液科主任洪用伟打了个通俗的比方，“正常人每天得从食物中摄入1-1.5mg铁才够，可豆腐这类植物性食物里的铁，吸收率只有3%-5%；反观猪肉、牛肉里的‘血红素铁’，吸收率能到20%-30%。他长期只吃豆腐，身体里的‘零件’根本不够用，‘搬运工’越造越少，器官缺氧，人自然没力气。”

门诊现场。

年轻女性成贫血“重灾区”，极端节食是“元凶”

无独有偶，近一个月鄞州区第二医院（宁波市中西医结合医院）血液科门诊贫血患者明显增加，累计接诊近40人，其中20-35岁的年轻女性占比超六成。22岁姑娘小周让血液科护士长林怡印象深刻，为了穿下心仪的裙子，她硬是给自己定了“过午不食”的规矩：白天只啃几口苹果，晚上靠一小份蔬菜沙拉充饥。

三个月下来，小周瘦了15公斤，可新的问题来了：上课总头晕，站着没多久就眼前发黑，连月经都停了。去医院检查，她的血红蛋白只有65g/L，属于中度贫血。“不少姑娘为了快速减重，要么一天只吃一顿饭，要么完全不吃肉和主食，光靠水果、蔬菜填肚子。”林怡无奈地说，这样的减肥方式，往往先“饿” 出贫血。

很多人觉得贫血是“小毛病”，扛扛就过去了，直到症状严重才想起就医。可医生提醒，贫血的危害远不止“没力气”：初期可能只是面色苍白、容易疲倦，但若血红蛋白持续下降，心脏、大脑、肝脏这些重要器官会长期“缺氧”，时间久了可能诱发心律不齐、记性变差、注意力不集中等问题，严重时甚至会危及生命。

警惕这些贫血信号，这样吃能预防

要是你最近总觉得累，哪怕歇够了也缓不过来；稍微走几步就心慌气短，喘得厉害；脸、嘴唇、指甲盖都没了血色；经常头晕、耳鸣，做事总走神；甚至没胃口吃饭，消化也差，手脚总冰凉——出现这些情况，可得赶紧去医院查个血常规，别等小问题拖成大麻烦。

“健康减重得建立在营养均衡的基础上，盲目节食不仅容易贫血，还可能搞乱内分泌、降低免疫力。”洪用伟主任表示，预防营养性贫血，关键还是得 “吃对”：每天保证肉、鱼、蛋这些优质蛋白的摄入，每周吃一两次动物肝脏、动物血，比如猪肝、鸭血，这些都是补铁的 “好帮手”；同时搭配新鲜蔬菜、水果，里面的维生素C能帮身体更好地吸收铁。像老年人、孕妇、青少年这些特殊人群，最好定期查一下血红蛋白，及时发现问题。

医生特别提醒，一旦确诊贫血，别自己随便买铁剂吃。如果不是缺铁性贫血，乱补铁可能掩盖真实病情，过量补铁还会伤肝脏。说到底，健康的身体才是一切的根本，好好吃饭、规律作息，才是守护健康最实在的办法。

编辑： 陈奉凤

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