在我国，平均每7位孕妈妈中，就有1位受到妊娠期糖尿病的困扰。随着生育年龄推迟和生活方式的改变，这一数字仍在上升。宁波大学附属妇女儿童医院临床营养科主任俞惠君指出，妊娠期糖尿病不仅影响孕期安全，更与子代长期的代谢健康密切相关。防治糖尿病，应从妊娠期抓起。

　　妊娠期糖尿病不容小觑

　　妊娠期糖尿病，是指在妊娠期间首次发生或发现的糖代谢异常。俞惠君介绍，近年来该病发病率持续攀升，已成为围产期最常见的并发症之一。

　　很多孕妇认为血糖高一点没关系，这种想法其实是很危险的，妊娠期糖尿病是母婴健康的“隐形杀手”。对孕妇而言，血糖控制不佳会增加妊娠期高血压、子痫前期、羊水过多等风险，同时也容易导致胎儿发育为“巨大儿”，进而引发难产、剖宫产率上升及产后出血。对子代来说，母亲孕期的血糖状态，直接塑造了孩子未来健康的“代谢起跑线”。多项研究证实，母亲患有妊娠期糖尿病，子女未来发生肥胖、糖耐量异常甚至心血管疾病的风险也显著提高。

　　九成患者可实现血糖平稳

　　不过，即使确诊过了妊娠期糖尿病，也不必过度焦虑。俞惠君强调，通过规范的医学营养治疗、运动指导和血糖监测，约90%的妊娠期糖尿病患者能够实现血糖稳定。

　　吴女士在孕24周被诊断为妊娠期糖尿病，在医生的建议下，她开始用杂粮代替部分白米饭，坚持“三餐三点”的进食方式，每天餐后散步20分钟到30分钟，并认真记录饮食日记及血糖变化。最终她体重增长合理，血糖控制平稳，顺利自然分娩下重3.3公斤的健康宝宝，产后42天监测血糖也恢复正常。

　　然而，也有令人惋惜的案例。另一位李女士初诊时血糖仅轻度升高，但她未重视营养师建议，未调整饮食和运动习惯，孕晚期时血糖显著上升，最终因胎儿巨大接受了剖宫产。宝宝出生后也因为低血糖，被送进了新生儿科监护。

　　高危人群更应提早干预

　　俞惠君提醒，妊娠期糖尿病防大于治，尤其是以下这些高危群体，更需格外警惕：孕前超重或肥胖、年龄≥35岁、患有多囊卵巢综合征、有妊娠期糖尿病史、有糖尿病家族史，以及孕期体重增长过快者。

　　她建议孕妇从饮食和运动两方面入手，做到聪明吃、勤动腿——

　　饮食上，主食要粗。用糙米、燕麦等全谷物替代1/3的精制米面；蔬菜要足，每日摄入不少于500克，尤其推荐深绿色叶菜；水果要控，每日约200克，优选低GI水果如柚子、苹果等，在两餐间食用；坚持少量多餐：全天食物分为6份，即“三餐三点”，有助平稳血糖。

　　运动上，如无医学禁忌，建议每日餐后休息30分钟，再进行20分钟到30分钟的中等强度运动，如步行、孕妇操、孕妇瑜伽等，量力而行，循序渐进。

　　怀孕是一段美好的旅程，而科学的血糖管理，不仅关乎孕期的顺利与安全，更是母亲送给孩子的第一份“健康厚礼”。俞惠君呼吁所有准妈妈要重视产检，主动进行饮食与运动管理，如有疑问及时寻求专业帮助。

　　宁波晚报记者程鑫 通讯员马蝶翼

编辑： 陈捷

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